369排毒食谱 pdf（369排毒食谱）

健康养生 2024年05月07日 18:14 43 TheStar.星星

文章导读：

红豆冬瓜汤 ⑴材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许。⑵冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。⑶锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。⑷将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

菠菜中所含的铁比一般蔬菜多，故能促进红细胞和血红蛋白的增生，有补血作用，有益于美颜、美肤。银耳炒菠菜［原料］菠菜400克，水发银耳60克，花生油50克，盐4克，味精10克，鸡汤20克，水淀粉10克，料酒5克。

功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效，现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。

银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效。红枣银耳汤具有清热、润肺、止咳的功效。秋冬季天气干燥，因此红枣银耳汤是一种不错的选择。制作方法也是非常简单，每天可以适当喝一点，具有美容养颜，排毒益气等功效。

绿叶类蔬菜研究已经发现，摄入深色叶蔬菜如菠菜或甘蓝能显著降低人群发生2型糖尿病的风险。英国莱斯特大学的研究人员说，他们搜集了6项研究数据后认为，深色叶蔬菜对人体健康的影响值得进一步探讨。

369排毒食谱 pdf（369排毒食谱）

1、消脂果菜汁材料：青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之大黄瓜半条、青椒半颗。食用方法：每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类。青红萝卜汤材料：青红萝卜一条、青红萝卜。

2、国庆长假后排毒吃什么薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3、清肠排毒饮食方法清肠排毒方法之双菇苦瓜丝原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。做法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

大白菜有解毒作用，能为面部排毒，用完后脸部特别舒服、柔滑。大葱——祛痘印痘痘是多少女性的梦魇，好不容易“战痘”成功，可痘印却依然鲜活地长在自己脸上。相信大家都想拿橡皮擦把痘印擦掉吧。

月经量多者，来一道母鸡艾叶汤或归地烧羊肉月经不调食疗菜名母鸡艾叶汤归地烧羊肉材料老母鸡1只，艾叶15克羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克用法将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。

推荐食谱：薏米绿豆汤原料：绿豆20克、薏米50克做法：将绿豆和薏米一起放进锅中，倒入适量的清水一同煮熟。建议：在煮之前要先将它们泡一下，这样更容易煮熟哦！功效：每天2次，有清热利湿的作用，从而消减痘痘。

1、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

2、排毒减肥的美食第一大类：水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。

3、常见快速减肥食物有哪些？排毒的减肥食谱快速减肥食谱：南瓜汤材料：南瓜、姜。

1、菠菜猪血汤据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。肝脏功能不好的朋友们，不妨尝试一次，用菠菜猪血汤来养肝。菠菜猪血汤具有补血养心、疏肝理气的功效。

2、做法：先将鸡脚清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

3、整个辅料盐适量步骤材料准备洋葱切条，可以按照自己喜欢的形状切。蒜头剥皮。倒点橄榄油在电饭锅，热一下。洋葱和蒜头一起倒进去。翻炒至微软。倒入适量的水，想喝多点就倒多点。

4、排毒鸡汤的做法鸡胸、捣碎的柠檬香茅、姜片、切大块的胡萝卜、剁碎的芹菜、切两半的红葱头、香叶、黑胡椒、干辣椒、1茶匙盐倒入一口汤锅，再倒入6杯冷水，中火煮到微沸。

5、肉类（排骨或者瘦肉）焯水备用，全部放进锅中大火煲15分钟转小火煲1～5小时，加盐调味。

6、五色排毒汤的做法步骤山药去皮切成菱形块、南瓜切片、鸭血切片、黑木耳撕成小朵。锅内做水，将山药、青豆、南瓜、黑木耳略焯捞出待用。锅内做水放少许盐，放入鸭血焯透。