提高前列腺功能的运动（促进前列腺健康的运动）

健康养生 2024年05月07日 01:40 33 Starlight

文章导读：

1、爬山保健法爬山时，上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。

2、适合前列腺炎患者的运动有以下：慢跑：在进行慢跑的过程中，盆腔里面的肌肉会进行有规律的张弛，从而令前列腺和旁边的器官进行运动，还能够让身体里面的血液活起来，从而对前列腺炎起到治疗功效。

3、所以大家要根据自己的身体状况合理规划运动量。第二，太极拳或保健按摩第三，散步对于老年患者来说，步行是更好的选择。当然，由于运动幅度小，可能效果相对较弱。如果你身体素质稍好，也可以选择“快走”。

4、仰卧起坐也是一种可以很好，预防男性出现前列腺炎的运动方法。这是因为，男性在进行仰卧起坐的时候，往往锻炼的是自己的腰部力量。很多时候，我们出现了前列腺炎与我们的肾脏不好也有一定的关系。

提高前列腺功能的运动（促进前列腺健康的运动）

②多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样可以收到良好效果。③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。

你好，前列腺炎患者尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。

当然，选择的运动尽量不要太过激烈，要避免过度的运动。气功锻炼对于前列腺增生患者是一种很好的锻炼方式，不但有助于治疗前列腺增生，还有一定身体保健的作用。

常见的室内运动如太极拳、瑜伽，以及舞蹈等。对恢复前列腺正常大小是有帮助的。二，坚持每天早上起来做提肛动作，练习时可以在吸气时将小腹肛门微收，呼气时全身放松。整个动作持续五到八分钟。

跑步可以对腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到对前列腺的“按摩”作用。但剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。

按摩疗法。平时在家的时候，可以按摩前列腺。用食指和中指在阴茎两侧来回按摩，这样一次坚持半小时，坚持几个月就好了。热水坐浴。

深蹲双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，缺可以很好的促进局部的皿液循环，改善由久坐造成的不通畅。

男性提肛训练有什么好处1 保护前列腺现在很多男性都喜欢做提肛运动，坚持做提肛运动收获的好处是比较明显的，坚持一段时间后可以发现前列腺功能提高了。

提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。

仰卧起坐属于有氧运动，男性在做仰卧起坐时，可以锻炼腰部力量，消耗腹部脂肪。锻炼腹部核心肌群，更好地保护前列腺。而且仰卧起坐时能刺激肠道，增加肠道蠕动，缓解便秘，减少直肠中粪便对前列腺的刺激和感染。

提肛运动的功效十分显著，对于男性来说，可产生类似于对前列腺进行按摩作用，可以促进阴部的血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消散，对于预防和辅助前列腺疾病的治疗有很大的帮助，并对男性性功能也有很大的提高作用。

1、意见建议：跑步是治疗前列腺炎的最佳方法。步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2、是的，适当的运动对于前列腺炎的治疗有辅助作用，但是要注意尽早到医院正规的治疗，平时多喝水，不要久坐。

3、可以帮助前列腺炎恢复，建议同时用药物治疗。前列腺炎是很难彻底治愈的，希望你有心里准备，并积极治疗。

4、前列腺炎可以做的运动有跑步，最好是慢跑，游泳，深蹲，可以提高拉伸收缩会阴和盆腔，提肛运动，可以有效的收缩肛门，这些运动都对治疗前列腺炎是有很大的帮助。建议在平时到时候要多注意锻炼身体，还可以有效的提高自身免疫力。

5、正确的跑步对慢性前列腺炎有好处，但是想要早日治愈疾病，还是应该寻求专业的治疗，治疗可以服用利尿消炎丸，并加强治疗期间的护理。

6、再继续手淫、纵欲下去，身体只会越来越差的！前列腺炎也别想好了。就算吃药治疗暂时能好，再纵欲也非常容易复发的。

1、提肛运动；注意多吃一些含锌量高的蔬菜水果，如苹果花生、瘦肉等，多饮水，泡一些箐橡草喝，及时的排尿，有助于病情的康复，可以预防泌尿系统感染、前列腺疾病，增加精子活率。

2、前列腺最喜欢的这6个运动深蹲双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，缺可以很好的促进局部的皿液循环，改善由久坐造成的不通畅。

3、您好；根据您的提问，慢性前列腺患者适合做些适量的运动。比如：散步、游泳等。不要做剧烈的运动。如骑马，久坐等，这样会使前列腺长期处于充血状态，加重之前的病情。此外，还要注意劳逸结合，注意规律性的休息等。

4、你好！平时可以做一些有氧运动，如跑步，太极拳等等有利于前列腺的保养和健康。注意劳逸结合；不要长时间开车或者骑车，饮食上尽量的清淡些，忌烟酒，辛辣刺激性食物。

5、你好，前列腺炎患者尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。