“脾虚百病生”，养护脾胃，要从这4方面做起

健康养生 2023年12月10日 05:32 55 URICN

常言道：“脾虚百病生，脾乃气血生化之源”。脾胃对于我们十分重要，脾胃不好，对我们的饮食消化还有气血生化都有很大的影响。脾虚的人，容易出现食欲不振、吃饭肚子胀、脸色苍白、精神不振等问题。那么，究竟应该如何健脾呢？“脾虚百病生”，养护脾胃，要从这4方面做起。

1.少吃寒凉食物，多吃温热食物

脾喜燥恶湿，喜热恶寒，根据其这一特性，我们平时应该少吃寒凉的食物，多吃温热的食物，平时我们所用的葱、姜、蒜等佐料大多都是温性的食材，有利于养护脾胃。不论男女，为了脾胃健康，都要忌口，少吃冰淇凌、海鲜等偏寒性的食物。

2.多吃“得土气”的食物

脾属土，其色黄，其德缓，健脾就得要多进食“得土气”的食物，还有一些黄色的、性味甘缓的食物，例如土里长的地瓜、山药等，黄色的小米，甘味的大枣等等。

3.多吃辛香的食物

性味辛香的食物，大多能健脾醒脾，比如砂仁陈皮。与此同理，炒香的食物也大多能健脾养脾。如炒花生、炒瓜子等。总而言之，很多带香味的食物都是可以健脾护脾的，这种香味不是指天然果香，而是加工后的辛香。

4.艾灸按摩

经络穴位的按摩或者艾灸，对于健脾养脾是很有好处的。尤其以上午9点到11点之间，脾经当位的时候进行为最好。

常用的穴位有脾经原穴太白穴，以及胃经足三里穴，按摩或者艾灸都可以。旋推拇指面皮、板门穴、运土入坎（掌心内八卦），都是很不错的健脾方法，使用简单还可以自己处理，非常适合现代人健脾。

健脾护脾是每个人都要进行的一项“事业”，养护脾胃要从以上这4方面做起，你都知道了吗？

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