缺钙是喝牛奶还是补钙片(缺钙喝牛奶还是奶粉)

健康养生 2023年12月07日 06:06 85 Adeeblush

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补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。

吃什么补钙最快最好1 牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

牛奶中含有维生素D和维生素A，也能提高钙的吸收率，是补钙佳品。第燕麦在各类谷物之中，燕麦的含钙量最高，同时富含膳食纤维，营养价值很高。

缺钙是喝牛奶还是补钙片(缺钙喝牛奶还是奶粉)

牛奶——天然乳钙牛奶中的钙是天然乳钙，牛奶中除了钙质以外，还含有多种氨基酸，乳糖，矿物质及维生素，这些成分的优势不仅提供平衡的营养，还能在一定程度上促进钙的吸收。

钙片中的钙含量确实比牛奶丰富，但是这并不意味着，吃钙片，就能够比喝牛奶补钙效果好。这其中还有一个吸收率问题，如果补再多的钙，吸收不了，也只是浪费而已。

喝牛奶比较好，牛奶相对钙片容易吸收。补钙首先要以食补为主。日常膳食中应注意多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、海带、虾皮、紫菜、鱼松等海产品，豆制品及绿叶蔬菜等。补钙应与适当锻炼相结合。

当然是牛奶好了，因为药补不如食补，而且钙质的吸收不是简单的过程，影响因素有很多，牛奶是综合补钙，而钙片的成分比较单纯，补钙效果是比不上牛奶的。

1、牛奶——天然乳钙牛奶中的钙是天然乳钙，牛奶中除了钙质以外，还含有多种氨基酸，乳糖，矿物质及维生素，这些成分的优势不仅提供平衡的营养，还能在一定程度上促进钙的吸收。

2、钙片中的钙含量确实比牛奶丰富，但是这并不意味着，吃钙片，就能够比喝牛奶补钙效果好。这其中还有一个吸收率问题，如果补再多的钙，吸收不了，也只是浪费而已。

3、牛奶和钙片都可以起到较好的补钙效果，一般情况下钙片补钙的效果相对更好，可以更有效的补钙。但是钙片的使用多针对缺钙人群，并且需在医生指导下使用。日常通过饮食能够达到辅助补钙的作用，但具体的补充效果因人而异。

4、如果身体缺钙，可以选择钙片，钙片可直接补充身体钙的需要。长期合理喝牛奶也可以补充钙元素，同时还会补充微量元素等，营养较全面些。

1、综上所述，如果要在牛奶和钙片中选择一种方式来补钙，建议选择更好吸收补钙效果更好的牛奶，而不是选择钙片。但是，如果是医学所学，请遵医嘱。

2、喝牛奶好，钙片不是随便吃的，而且钙片只有和维生素D一起吃才会被吸收。应该在确认缺钙的情况下再补钙。

3、孩子补钙最好选择喝牛奶，牛奶中的钙是天然乳钙，其中含有多种氨基酸、矿物质和维生素，可以促进钙的吸收与消化，进入人体可以被直接吸收利用，迅速调节血钙平衡对胃肠刺激较好，可为身体供给能量。

3、牛奶中虽然含有钙但并不是理想的补钙食品，建议吃钙片并补充维生素D有助于钙的合成。补钙首先要以食补为主。日常膳食中应注意多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、海带、虾皮、紫菜、鱼松等海产品，豆制品及绿叶蔬菜等。

4、喝牛奶比较好，牛奶相对钙片容易吸收。补钙首先要以食补为主。日常膳食中应注意多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、海带、虾皮、紫菜、鱼松等海产品，豆制品及绿叶蔬菜等。补钙应与适当锻炼相结合。

5、如果缺钙比较严重，可适当购买世面上大品牌或者高品质的钙补充产品。

4、牛奶和钙片都可以起到较好的补钙效果，一般情况下钙片补钙的效果相对更好，可以更有效的补钙。但是钙片的使用多针对缺钙人群，并且需在医生指导下使用。日常通过饮食能够达到辅助补钙的作用，但具体的补充效果因人而异。