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2024-05-07 44 儿童睡眠不足的危害有哪些表现 孩子 睡眠 影响
春困怎么办,几种食物吃起来 - 春困该怎么办
健康养生
2024年02月18日 05:06 55
TheStar.星星
春季犯困的应对策略
增强活动锻炼
调整生物钟
引起重视，及时就医
保持健康饮食
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应对春困的有效方法
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如何应对春困：实用的缓解方法
- 保持充足睡眠：晚间保证7-8小时的睡眠，中午小憩半小时左右。
- 调整生物钟：避免过度睡眠，成人每天保持7-8小时睡眠即可。
- 增强营养：食用富含牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌和硒化卡拉胶的食物，可缓解疲劳感。
以下方法也有助于提神醒脑：
- 嗅觉刺激：利用香气浓郁或凉爽的气味刺激嗅觉，如香水、花露水或风油精。
- 亲近自然：户外活动和自然接触可以振奋精神，压制春困。
- 体育锻炼：参加健身锻炼可促进血液循环，为大脑提供氧气。
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