去油腻食材（春节吃的太油腻,这些食物助你轻松"刮油"）

健康养生 2024年02月01日 21:36 64 铅笔画的颜色

刮油食物，越吃越瘦

1、茄子：茄子热量低，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和多余脂肪。 * 2、芦笋：芦笋含有丰富的叶酸和维生素C，能促进脂肪代谢，帮助燃烧卡路里。 * 3、刀豆：刀豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少食物摄入。 * 4、蘑菇：蘑菇含有丰富的维生素D和硒，能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 * 5、豌豆：豌豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少食物摄入。 * 6、娃娃菜：娃娃菜热量低，含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和多余脂肪。 * 7、洋葱：洋葱含有丰富的槲皮素，能促进脂肪代谢，帮助燃烧卡路里。 * 8、包菜：包菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和多余脂肪。 * 9、冬瓜：冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。 * 10、黄瓜：生吃黄瓜是最有效的刮油方法，可以代替晚餐。 * 11、海带：海带是海鲜中比较健康的刮油食品，富含钾，能消除人体水肿。 * 12、山楂：山楂能降低人体血液中的胆固醇，去除体积滞。 * 13、茶：茶能提神，也能减肥。

春节怎么吃不会变胖？8种刮油食物来帮你

春节期间，大鱼大肉少不了，但吃多了容易发胖。以下8种刮油食物可以帮助你轻松控油排油，让你在春节期间也能吃得开心不长胖。

白菜：白菜是刮油排油的最佳选择。水煮白菜加入淡淡的盐粒即可，白天食用效果更佳。
苹果：苹果热量低，含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。苹果还含有丰富的维生素C，可以帮助抗氧化，预防肥胖。
醋：醋中含有的氨基酸可以分解身体中的脂肪，还可以促进蛋白质被身体新陈代谢。醋不仅能减肥，还能助消化，特别是在摄取各种肉类食物，感觉疲劳难以消化时，适当饮用一些也非常不错。
地瓜：地瓜含有丰富的纤维质，松软易消化，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。地瓜还含有丰富的维生素C和E，可以帮助抗氧化，预防肥胖。
洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，对肝脏特别有益。洋葱还可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素，可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。绿茶还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抗氧化，预防肥胖。
柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助抗氧化，预防肥胖。柠檬还可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。柠檬水也是一种很好的刮油饮品，可以帮助排毒养颜。
西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素，可以帮助抗氧化，预防肥胖。西红柿还可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。西红柿也是一种很好的刮油食物，可以帮助排毒养颜。

越吃越瘦的刮油食物

有部分食物可以帮助我们刮油，还能越吃越瘦，这些食物我们日常生活中也很常见。例如茄子，每 100 克只含 23 千卡。芦笋，每 100 克只含 22 千卡。刀豆，每 100 克只含 44 千卡。蘑菇，每 100 克只含 24 千卡。豌豆，每 100 克只含 111 千卡。娃娃菜，每 100 克只含 13 千卡。洋葱，每 100 克只含 40 千卡。包菜，每 100 克只含 24 千卡。

除以上蔬菜外，苹果、黄瓜、玉米

苹果：
苹果的热量低，营养丰富。食用以后可以快速饱腹并且给身體补充足量的营养，有助于身體的代谢循环和脂肪的燃烧。另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可以改善肠内坏境并且直接消化掉剩余的脂肪，消脂功效非常显着。
黄瓜：
清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以防止糖类转换成脂肪，有利于调整脂质代谢。
玉米：
玉米被称为“黄金作物”, 含有丰富的纤维素，能夠帮助我们肠部蠕动, 并且降低胆固醇的吸收。玉米中还含有大量镁, 可以促进机体废物的排泄。