女人手脚冰凉怎么改善

健康养生 2024年01月05日 07:00 59 独行侠

女生手脚冰凉怎么调理?

1、气温下降后，很多女性就算穿的很暖和，可还是手脚冰凉，这是气血不足的表现，想要让这种症状缓解，可以喝一些调理身体的药膳汤。人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

2、每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、手脚冰凉怎么调理？调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。

5、气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用，可以起到补气养血的效果。女人补血多吃乌鸡乌鸡有补虚损、养阴血的功效，适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火，因此食用要适量。

6、如果在调理气血不足的同时在补充铁剂，如菠菜，红枣，黑木耳等其他食物，效果更好。其次补肾生姜散寒多吃生姜可以预防和治疗手脚冰凉。

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

手脚冰冷的女人还可以多吃一些芝麻和花生。维生素c和维生素e都有利于帮助人们在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含维生素c维生素e，还可以帮助血管扩张。

气温下降后，很多女性就算穿的很暖和，可还是手脚冰凉，这是气血不足的表现，想要让这种症状缓解，可以喝一些调理身体的药膳汤。人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

可以通过药膳调理、饮食调理以及运动来改善自己手脚冰凉的情况，多喝热水是有用的，可以缓解手脚冰凉的症状。其实手脚冰凉的话，是因为体内的寒气比较重，而且手脚冰凉大多都出现在女性之中。

熬夜的人应该都会有一个体验：到了凌晨三四点，就会明显感觉手脚冰凉，浑身发冷，这就是身体的气血被耗损的表现。所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠，做到早睡晚起，避免寒邪入侵。

女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。

晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

相信很多女性朋友都经历过，到了天气寒冷的时候，手脚都会出现冰冷的情况。其实出现手脚冰冷的原因主要还是由于自身属于寒冷的体质，血液循环不是很好。

女人手脚冰凉怎么改善

手脚冰凉的人应该吃什么【食补】桂圆，红枣，阿胶等。

核桃核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康，同时会有一定的抗寒效果。黑豆研究表明，对比其他豆类，黑豆更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

手脚冰凉的时候不妨去吃一顿带辣椒的食物，保管效果不错。在云贵川一带，空气都是比较湿热或者湿冷的，因此这一带的人们大多会食用辣椒。

手脚冰凉的人，可以在日常生活里进行适当的食补，来调整自己机体，让身体暖一暖。坚果类：可吃些核桃、芝麻、松子等都是饮食最佳选择。果蔬类：可吃杏、桃、木瓜、甘蓝菜、胡萝卜、榴莲、荔枝、龙眼、韭菜、菠菜等。

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