养生正当时，男子宜养精

四季养生 2023年12月17日 07:00 60 URICN

“养生”是一个历久弥新的话题。特别是在这些年更是成为大家的共识和追求。为了达到养生的目的，大家采取了各种各样的形成和方法，但是效果却不尽如意。比如某种方法对于我很好，但是对于另一个人却又不尽如意。这是因为我们每一个人都是不同的。所以在中医学中就有“同病异治”，“异病同治”。就是说同一种疾病由于病机的不同，采取不同的治疗方法，或者不同的疾病，由于疾病的病机的相同，从而采取相同的治疗方法。治疗疾病如此，养生也是同样的道理。不同的人由于体质、性别、年龄、地域的不同，所以在调养的时候方法和思路也不一样，今天我们和大家分享男性养生的重点。

中医学认为男性以阳刚为特质。正如朱丹溪《格致余论》中说：“唯人之生、与天地参，坤道成女，乾道成男”。告诉我们男性是以强悍阳刚为特质，形态表现为肌肉筋骨强健隆起，肢体运动敏捷有力，刚毅干练。男性的基本生命基础是“精”。所以男性的养生都是以养精为前提。

1 节欲保精。《医学心悟》中说：“男子以保精为主。保精之道，莫如寡欲。远房帏，勿纵饮、少劳神，则精气足矣。”告诉我们男性在养生的过程中要保养肾精。保养肾精最重要的是节制两性生活，不能没有，但也不能过度平凡。

2 调神养精。中医学认为精可化神，神可御精。积精可全神，宁神可保精，二者之间密切相关。因此，可以通过安定心神起到养精的作用。我们可以通过诸如静坐、钓鱼等方式来调整心神，安神宁志。

3 调气养阳。男性本阳刚之质，为阳所主。所以阳气充盛与否，是男性体魄强健，机体功能正常的关键所在。养阳之法可以首先要御寒保暖。寒邪为阴邪，人体感受则损伤人体阳气。所以要顺应季节变换，近暖远寒，以养阳气。其次可多食用温补之品。如羊肉、狗肉之属。

4 适度运动。中医学认为人动则生阳。适度的运动可以使人体的气血的循行更加通畅和旺盛。可以起到助阳生阳的作用。男性其本性是以动为要，以阳为性。运动要以自己身体的体质为基础，选择适合自己情况的运动，既达到了益气助阳的作用，又不至于过劳而使得气血损伤。可以选择慢跑、八段锦等相关的运动项目为主。而且运动的时间要选在白天为主，夜晚不宜做大体力的活动。有损阳气。

男性其性主阳主动。所以男性养生的要点是保精助阳。这才是男性养生的重点。