女性经期如何养生？千万要记住这5点

四季养生 2023年12月17日 06:26 50 URICN

女性每月一次生理期，大多会出现月经不调的情况，而月经不调是一种常见的妇科疾病，其表现为月经周期或出血量异常，甚至还会有月经前和经期时的腹痛等症状，引起月经失调的原因大多是寒冷刺激、压力过大、熬夜失眠、情绪异常、节食减肥等，那月经失调会带来哪些危害呢？

1、引起头痛：根据调查显示，长期月经不调的女性更容易出现头痛、精神疲乏等现象，导致影响工作、学习、生活等。

2、增加妇科病风险：长期月经失调容易增加患妇科疾病的风险，如宫颈炎、月经性哮喘、月经性关节炎、月经性牙痛、不孕不育等，给女性身体健康带来严重危害。

3、内分泌失调：长期月经失调导致内分泌失调，易出现色斑、毛孔粗大、长痘、皮肤松弛等现象，极易影响女性容貌。

那在经期期间，我们该如何进行保养呢？

一、注意饮食

现在女性为了保持良好身材，时常进行减肥，加上上班压力较大，极易导致饮食无规律、营养不均衡，以致于经期期间身体消耗大、营养跟不上。所以，女性经期期间应多吃些温补食物如牛羊肉等，补血补气，避免出现贫血等其他状况。

另，女性生理期间，千万不要饮食寒凉食品，寒凉食品会影响污血排出，污血无法顺利排除且留在体内，对身体绝对有害。可多喝些于月经有好处的茶水，如桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、玫瑰花茶（尤其经痛时，可以喝点玫瑰花茶）等。

二、注意保暖

女性经期受冷腹部就容易受寒，会加重经痛，再受寒就会更严重，甚至可能延长经期，所以女性经期一定要注意保暖，要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜，少穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。尤其夏天一定要忍耐，切不可贪凉。

三、不要喝酒、喝咖啡

经期千万不要喝酒，因为在这几天里，身体是比较虚弱的，抵抗力也较差，喝酒不仅容易加快血液循环，使月经量增多；而且还有可能会因女性体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，导致酒精不易迅速从血液中排泄出去，造成体内毒素堆聚。

同样的，经期也不适宜喝咖啡，因为咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。

四、不要捶腰

经期前和经期时，会有不少女性感觉腰酸背疼，腰部的酸痛会让人不自觉地捶打腰背，缓解痛楚。但这腰部酸痛是因为经期盆腔充血，加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也是因子宫痉挛性收缩而导致的。

所以，若这时捶打腰部，不仅会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，还会加剧腰部酸胀感；严重的话，甚至不利于子宫内膜剥脱后的修复愈合，容易引起慢性妇科病。

五、不要拔牙

因为经期时体内的血小板数量减少，血液凝固性比平时差很多，这时进行拔牙等创伤性手术，止血时间被延长，容易导致出血比平时手术更多、出血时间更长，增加手术的风险。

并且经期拔牙时，紧张和疼痛感会刺激子宫收缩，引起经血大量排出，还会因经期体内凝血能力降低，致使拔牙后嘴巴里会长时间留有血腥味，影响食欲。

女性经期时时抵抗力下降，身体是比较虚弱的，需要时刻注意，因为稍有不慎就会染上妇科疾病，不利于身体健康，而且这些疾病危害严重的可能会影响一生，所以，女性经期时一定要注意这些事项，保护身体健康，远离妇科疾病。

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