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畏寒、怕冷、手脚冰凉……体寒怎么调理，中医教你改善体寒好方法！封面新闻2023-12-15 15:54封面新闻2023-12-15 15:54

四季养生 2023年12月17日 05:15 48 URICN

封面新闻记者 周卓玥
寒潮来袭，手脚冰冷、胃疼、关节、腰背酸痛……冬天对于体寒的朋友来说，实在是太难了。那么中医所说的体寒是种什么“寒”呢？体寒从何而来，又有哪些症状，我们能够如何调理？我们采访到了四川省第二中医医院的老年病科副主任中医师李明秀解答。
体寒从何而来？
体寒是一种常见的身体不适，指的是人体内部的温度低于正常水平，导致自我感觉寒冷，甚至出现手脚冰凉、腹部冷痛、面色苍白等症状。体寒并不是一种疾病，而是一种体质特征，也就是中医所说的偏阴质。体寒的人通常对外界的温度变化比较敏感，容易受到风寒的侵袭，导致感冒、咳嗽、关节疼痛等问题。同时，体寒也会影响人体的新陈代谢、内分泌、消化、生殖等功能，导致身体虚弱、食欲不振、月经不调、不孕不育等问题。
体寒的原因有哪些？
（一）先天禀赋的原因：
由先天阳虚导致的体寒。有些人天生就有体寒的体质，这可能与遗传、胎儿发育等因素有关。这类人的阳气不足，不能温暖全身，所以容易感到冷。
（二）后天因素：
①不良的生活和饮食习惯：比如喜欢吃生冷、寒凉的食物，或者喜欢在冬天穿很少的衣服，露大腿、露脚踝等，容易造成寒邪侵袭到体内，形成体寒。
②经常熬夜、劳累过度、情绪压抑等，会耗损气血，特别熬夜最容易损伤人体的阳气，导致阳虚而形成体质虚寒，导致阳气虚衰。
③经常受到寒冷、潮湿、风邪等外邪的侵袭，会阻碍气血运行，导致寒凝血滞。
（三）疾病因素：
有些疾病会导致体温下降，造成体寒的感觉。比如，甲状腺功能低下、低血糖、贫血、低血压、心脏病等疾病，都会影响人体的基础代谢率和血液循环，使得身体产生不足的热量。
体寒的症状临床表现为？
①畏寒怕冷：时常感到身体寒冷，尤其以背心及腹部较为明显。全年自觉手脚冰凉或下肢发冷，喜食热食或热饮，平素自觉身软乏力，活动后自觉心累比常人明显，没有一丝力气。
②关节、腰背酸痛：寒为阴邪，其性凝滞。体寒的人，四肢膝关节容易酸痛，尤其天气转寒的时候更为明显，同时还会出现颈肩酸痛、腰背酸痛、麻木等症状。　如果机体长期处理寒冷环境下或长期缺少锻炼活动，寒气侵入身体在体内积聚，可能会损伤局部关节，引起关节疼痛，疼痛时间越长，说明体内的阳气越亏虚、湿寒越重。寒主收引，故而也可以表现为经脉的拘急挛缩，屈伸不利等，比如出现关节的疼痛、麻木，屈伸不利，挛急疼痛，受凉后症状加重等症状。
③免疫功能低下：寒为阴邪，易伤阳气。体寒的人阳气亏虚，卫表顾护抗病能力弱，故而表现为免疫能力较差，常常容易感冒。遇冷空气则容易打喷嚏，尤其是早晨起来。咳嗽声音偏于重浊，痰多呈清稀痰液为主，如果郁久化热也可以表现为黄痰，但不影响其体寒及寒邪外束的本质。流鼻涕时多为清涕，感冒发热时会觉得寒重于热。体寒患者从面部也可看出，由于免疫力差，面色多就恍白、晦暗无光泽，皮肤干燥，舌体胖大边有齿痕，舌质淡而偏暗，脉象可表现为沉、细、紧、弦、缓等。有时体寒阳气亏虚的病人，反而会出现虚火上演、虚阳浮越，而表现为口腔发炎、口腔溃疡、舌尖疼痛、口渴但不予饮水、潮热但又怕冷等多种“假热”的症状。
④腹胀腹泻：体寒的人肠胃功能会受到影响，可能会经常便秘或者觉得上腹部饱胀。多以大多数体寒的人胃口较差，脘腹冷痛，怕冷，喜暖，黎明泄泻，小便清长，腹泻。
⑤女性症状：对于女性患者而言，如果出现体寒，常会出现月经推迟，经血颜色发暗，同时夹杂大量血块等症状，痛经，育龄期的女性容易出现不孕的症状。另外，皮肤也会变得比较干燥粗糙，面色恍白、晦暗等。男性则表现为功能的下降、夜尿频多。
⑥水肿：体寒的人，阳气亏虚，运化不利，水液代谢失常，可能表现为眼睑、颜面、下肢等多处的水肿及积液。
可以如何调理？
针对身体出现体寒的症状，从中医理论来讲，可以从日常生活中多吃具有温热特性的食材，如羊肉、胡椒、花椒、小茴香、葱、姜、蒜等。同时，日常生活中应注意防寒保暖，并进行适当运动，也可以起到激发身体阳气的目的。在此基础上，也可以在医生指导下，服用具有温阳散寒作用的药物，或是采用艾灸、拔罐等方法，达到祛除体内寒邪，使体寒症状逐渐消失的目的。
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