秋去冬来，这份养生好物清单请收好了！又一领土回归中国版图，面积4.7平方千米，五处竖界碑宣告主权

四季养生 2023年12月17日 04:16 127 URICN

作者：火火星人

俗话说“秋冬进补，来年打虎 ”冬天是对身体进补的大好时节，但是也不能盲补，这份秋冬好物清单请收好了。

冬季养生应遵循三原则:1、养肾_少咸多苦，2、养胃_少寒多温，3、养神_ 有条件的要早睡晚起。

冬季进补不一定是每一顿大鱼大肉，其实就在平凡的一日三餐里。首先冬季气候很燥，人们容易火气大、情绪也易激动，适当喝点白萝卜汤可以清理内火，不让情绪产生太多波动。白萝卜能下气，消食，解毒生津。其次，冬季适宜吃根菜，山药健脾、益胃、益肺，不寒不燥，对于肠胃功能较差的人来说，吃山药能起到较好地改善胃肠的效果。还有莲藕，莲藕生食能清热润肺，熟吃可健脾开胃，冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品，最家常的就是莲藕排骨汤了。

冬天容易出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状，因此增加水分、维生素的摄入更加重要，应多食一点果蔬。甘蔗是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，适合冬季吃，浇灭体内燥火。甘蔗一般人群都可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼人就不要去食用了。还有梨，梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效，脾胃虚弱、易腹泻、手脚冰凉的人就应该少吃生梨。柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用。

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也可以多喝一些滋补性的汤，1、药食兼优的芡实是养胃佳品，具有补中益气、开胃止渴、固肾等功效，可用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉食用。2、板栗羊肉汤，羊肉性热，有温补气血、开胃健脾的功效;板栗可养胃健脾、补肾强筋，冬天进补喝此汤再合适不过了，羊肉甘温，也不要过量食用呦！3、红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜，能起到益气润肠的作用。这样一碗暖身甜汤适合大部分的人食用。

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