完美说｜春季养生指南湖南日报2023-04-28 09:10湖南日报2023-04-28 09:10

四季养生 2023年12月10日 00:44 41 URICN

春季万物复苏，阳气生发，细菌、病毒、霉菌等也开始活跃起来；与此同时，气温变化不定，乍暖还寒。

此时，如果人体不能快速适应气候变化，稍有不慎，就会让疾病乘虚而入。

请收下这份春季养生指南守护我们的免疫力

不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。春季冷暖空气交错频繁，气温变化大。过早减衣，一旦气温下降，身体难以适应，则会导致抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种疾病。

传统中医认为，春天人体阳气升发，皮肤疏松。遇春寒若是穿得少，将导致皮肤迅速密闭。皮肤毛孔忽开忽闭，体内的阳气得不到宣发，易产生“阳气郁”的现象。

“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。

早睡早起以养肝

“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松。因此，春季首先要让肝“休息”好。告诉你一个养肝好方法：“人卧则血归于肝”，提倡早睡早起，睡眠一定要充足，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。

“怒伤肝”，现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，心动过速，血液内红细胞数剧增，血液凝结速度比正常情况下要快。这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。

如果长期郁愤，将导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。保持充足睡眠和心情舒畅，也不失为养肝的好方法。

宜开窗通风

春天各种致病的细菌、病毒逐渐生长繁殖，易影响呼吸系统健康。保证室内空气清新洁净，能减少呼吸系统疾病。

居家生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通。阳光充足，保持空气清新，这对防病保健大有裨益。还可养花、种草、养鱼，不仅能美化居室，还可调节室内空气环境。

一般上午 8 点左右，气温较低，空气质量较好，是开窗通风的好时机。此外，建议人们至少还应在午睡后和晚睡前，进行居室的开窗通风。

一年之计在于春，春季做好身体防护

为健康打好基础，迎着春的气息

加油努力！

（供稿完美中国微信公众号）

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