随着春天的到来，大自然也迎来了万物复苏的季节。春天不仅是大地回春，万物生长的时候，也是我们人体养肝的黄金期。特别是对中老年朋友来说，春季养肝...
春季养生科普
四季养生
2023年12月10日 00:36 39
URICN
春季养生小Tips
科普小课堂
一年之计在于春，人的身体也是如此。春天万物萌生，人体的阳气顺应自然，向上向外疏发。春季养生对身体非常重要，且春季气候比较怡人，正好是养生的好时候！
防风除湿
春季气候多变，时雨时晴，忽冷忽热，最易使人伤风感冒；春季多风，阴雨时间长，慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等宿疾也易于复发或加重。故而春季调养要注意防风除湿。肺脾气虚的人抗风寒、风热、风湿的能力低下，易患感冒，也容易得风湿病。益气、补肺、健脾为防风除湿的根本之法。
补益正气
春天气候温暖多风，适宜细菌、病毒等微生物的生存与传播，故多发流行性传染病，因此要适当服用能够补充人体正气、增强抵抗力的药物。特别是久病将愈、病后体虚和老人、儿童更为必要。春天进补，应合理选用益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的方药。通常对无病及个人体质基本健康者，宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等，以助春阳升发，保护阳气。
调摄饮食
中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主，适当多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、易消化的食物。禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气。
合理运动
科学合理的运动能够为身体健康打下基础，在春季运动时，应注意：
①重视防风御寒，增减衣服。
中医认为“风为百病之长”，且春季多风，温差较大。要根据天气变化和体质情况适时增减衣服，防风御寒。
②多选择户外运动，增强体质。
春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。可郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑。这些活动既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然；又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。但过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出戴口罩做好防护。
参考文献
[1]孙子凯,冯瑶.春季养生：记住这些可增强“肺气”[J].家庭医学,2020,No.635(05):47.
[2]崔海燕.春季养生先防风[J].养生月刊,2022,43(01):72-74.
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于子夫
山东中医药大学/
山东中医药大学附属医院
康复医学与理疗学在读硕士，康复治疗师，主要从事神经与肌骨疾病康复领域的的临床与基础研究。
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