奔走相告（李克绍医论医话）四季养生正确的方法 - 李克绍学医之路

四季养生 2024年02月08日 01:52 84 URICN

中医上将人和自然当作一个统一的整体来看待的,这就是天人合一的观点。春夏季节，万物生发，草木生长，而到了秋冬季节，万物潜藏，草木凋零。

人的脏腑和气血变化都和季节的变化息息相关，脏腑气血在不同季节的状态下有所不同，形成一种天人相应的轮回。所以说最健康的养生方式要契合自然界阴阳消长的规律。

我国著名的百岁大师李克光，对于天人合一的四季养生颇有研究，只要我们按照他分享的“四季养生经”来做，必将受益良多。

李克光的四季养生经强调：春养肝，夏补气，秋润肺，冬养阳。

春季养生

春季养生重在养肝。人的身体要顺应春天阳气生发，万物复苏的特点，做到早睡早起，保证睡眠充足。可以在午饭后小憩半小时。房间要保持通风。

春季饮食，要做到均衡，在早春要取温避凉，可以吃些菠菜、荠菜、韭菜等偏温补的蔬菜，少吃黄瓜，冬瓜，绿豆等凉性食物。而到了晚春要注意清补，可以吃些苦瓜、荠菜、百合、海带、紫菜、绿豆等平补食物，少吃辛辣肥腻，黏冷的食物。

要坚持锻炼身体，根据自己的实际情况来进行锻炼。

夏季养生

夏季呈现阳盛阴虚的规律，所以夏季睡眠要做到晚睡早起。虽然夏季日长天热，但也要适当运动。

夏季饮食要以清淡为主，避免津气损耗。夏季人的脾胃消化功能相对较弱，所以可以吃些清热解毒的食物，比如芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、小白菜等蔬菜，鲫鱼、鲢鱼、青鱼等鱼类。

夏季饮食要注意补气，可以多吃些胡萝卜、荔枝、花生、番茄、菠菜等滋阴补气的食物，不宜多吃煎炸、滋腻厚味、温补类的食物。

秋季养生

秋季重在润肺。秋季是“阳消阴长”的过渡季节，天气湿气重，昼热夜凉而又寒热多变，人体容易受寒感冒，体内旧病也容易复发。所以此时要保护体内阴气，在饮食上做到滋阴润肺、防燥养阴。

饮食上可以多吃银耳、葡萄、甘蔗、莲藕、菠菜等养阴生津，润肺清燥的食物，少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物。

冬季养生

冬季是心脑血管疾病，呼吸道疾病高发的季节，需要潜藏阳气。所以冬季养生要注意护阳敛阴。

冬季养生要做到早睡早起，保持足够的休息时间，少让阳气受到干扰。注意背部保暖，坚持锻炼，进补要顺应自然，宜滋补。

冬季饮食可以多吃些红薯，马铃薯、白萝卜、大白菜、桂圆、栗子、羊肉、虾等食物。少吃荸荠、柿子、西瓜等性凉的食物，不宜吃太饱，避免气血不畅，也不可经常饮酒。

关于国医大师李克光

李克光，出生于1922年，是四川成都人，他年少时随父学医，从四川大学毕业后就开始悬壶济世，先后任过教师，院长，教授、政协副主席和四川省中医药研究院名誉院长。

在1983年又荣获了法国蒙彼利埃大学名誉奖章。他为我国中医药基础理论研究和临证讲学等多方面做出过杰出贡献，为中医药科研、临床和教学开辟出了新的道路。

李克光曾主讲《中医学基础》《中医诊断学》《中医内科学》《内经》《金匮要略》等课程。他积极参加了教材编写工作。参加编写的教材主要有《中医学基础》、《金匮要略选读》等。

燃爆了（四季养生基本原则）四季养生正确的方法 - 四季养生大全集