随着春天的到来,大自然也迎来了万物复苏的季节。春天不仅是大地回春,万物生长的时候,也是我们人体养肝的黄金期。特别是对中老年朋友来说,春季养肝...
难以置信(形容一个男人靠女人吃饭的说说)男女养生 - 讽刺女人靠男人吃饭的说说
濛小主导语
男女养生,各有侧重,今天这篇文章能帮你选择更加适合自己的养生方式!
男靠吃女靠睡男靠吃中国民间有句古话叫“男靠吃,女靠睡”。对于男性来说,吃主要体现在养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
1. 吃铁棍山药,既补肾阳也补肾阴,上锅隔水蒸20分钟左右,每天吃半根;
2. 吃点醋泡黑豆。黑豆100克煮熟后,放入密实瓶内,加入糙米醋300毫升,待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用。每天吃上20~30颗,可补肾强肾;
3. 早晨睡醒后,弹弹后脑勺,可以补肾气、缓解疲劳、预防头晕、防治耳鸣。
女靠睡睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。
1. 每天睡眠8小时左右(晚上10点到早上6点)。
2. 白天中午再休息半小时左右;
3. 女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
男要冷女要热澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
男要冷“小伙睡凉炕,全凭火力壮”。男人体质属阳,“火力”要比女人旺一些。所以男人养生不妨“冷”一些。
1. 男性蒸桑拿或洗浴时,温度以37℃~41℃为宜;
2. 有生育要求的男性,在半年之内最好不要泡热水澡,或是蒸桑拿;
3. 不要把笔记本电脑放在大腿上用。
女要热女人则要坚持“热”养生,因为“寒则不通”、“不通则痛”,很多妇科疾病都是因为“寒”。
1. 睡前用40℃左右的热水泡脚,能缓解腰背疼痛、促进睡眠;
2. 做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;
3. 注意随时增添衣物,重点保护好腹部;
4. 少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。
男补锌女补钙男补锌对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
1. 每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;
2. 吃点海产品。其中牡蛎含锌丰富,每100克牡蛎含锌近100毫克,是补锌冠军;
3. 除了吃好,增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。
女补钙女性28岁以后,骨钙会逐渐减少;生一次孩子,骨量流失约10%,生的孩子越多,越容易骨质疏松;到50~60岁,绝经这十年,骨质流失速度也会加快,丢失20%~30%。35岁以前的女性,骨量一定要达到高值,越高越好。否则一旦进入更年期,就踏上骨质疏松的路了。
1. 每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;
2. 晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;
3. 不要过度节食减肥。
男养胃女养脑男养胃男人应酬多,抽烟的又多,一旦管不好嘴,胃就跟着受伤。与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
1. 告别高盐、高油、高糖饮食;
2. 吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;
3. 抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”,仰卧在床上揉腹,也能养胃。
女养脑北美一项研究发现,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。
1. 吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;
2. 多参加群体活动,如聊天、打麻将、朋友聚会等。
男要力女要柔男要力男,上“田”下“力”,男字本意表示下田耕种的人,也就是说,必须得有力量。对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。
1. 举举哑铃练上肢;
2. 多做半蹲练下肢;
3. 每天做仰卧起坐或平板支撑,锻炼腹肌;
4. 一定吃早餐,否则身体就会消耗肌肉。
女要柔曲线与柔软完美的结合,才能成就女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的,其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。
1. 最简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量;
2. 经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上;
3. 每天认真练习10~20分钟;
4. 做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。
当然,这里说的“男女有别”,是指男女养生可能会稍有侧重,并非让您一定按照这个来。希望每一个人都能找到适合自己的养生法,健健康康活百岁!
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