一看就会（养生提高免疫力的食品有哪些）春夏季养生 - 春季提高免疫力的食物

四季养生 2024年02月08日 00:40 51 URICN

增强免疫力，在中医就是补气温阳，调养正气。《黄帝内经》云:“正气内存，邪不可干”，欲养正气，春夏养阳正当时。

一、《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有一句话“春夏养阳、秋冬养阴”。是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这句话高度概括了我们的养生理论。

春夏是养阳最佳季节，要注意这两个季节的养生。养生来源于生活，所关注的就是衣食住行，做到位，不愁自身阳气不升。要注意以下几点:

1、衣——“捂春凉秋”:

这就是春季养阳流传谚语，也是养生之道。中医上讲春天主升发，万物复苏，天气变暖。我们身体腠里毛窍也经常处于开得状态。春天多风邪，风为百病之长。春又有倒春寒，风与寒邪多合并侵犯毛窍，又当春天毛窍开合，风寒丛毛窍入里发病，这就是外感风寒表证，出现感冒症状，恶寒发热，鼻塞流涕，咽干头痛，时有咳嗽等。寒为阴邪易伤阳气，对我们，养阳不利。所以我们此季节要注意保暖，不要因为天气少转暖而大减衣物，要随天气变化，逐渐减少衣服。

2、住——“避热防凉”:

夏季是养阳的最好季节。但暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。所以若三伏太热，要注意不要暴晒，及时回房间或阴凉处避暑。夏夜喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳，所以又要预防受凉，特别是夏天是雨季，暴雨淋身，易受凉，伤阳气，所以暴雨调理，多在家少出门。还有就是咱们夏季空调尽量少开甚至不开。本来夏季炎热，我们多晒晒太阳，以储备阳气，到冬为用。可随科技的发展，空调多了，贪图一时的舒服，我们阳气蓄备减少，到秋冬季节抵抗风寒的能力就下降，这也是目前连青少年抵抗力下降的原因之一。所以在家，或在办公室少用空调对我们有益，好多在夏天也有中风面瘫、落枕现象，这都是不注意夏季养生的后果。

3、行——“生命在于运动”:

生命旺盛的人，多阳气旺盛，少得疾病。运动又助于阳气的蓄备，所以多运动。可随社会的发展，能开车不骑车，能骑车不走路。特别是对白领阶层，一天到晚坐在办公室桌前，很少运动。阳气何以增加，不是颈椎酸疼，就是经常感冒，再者就是脂肪肝，多肥胖，体重超标。所以上班族一定要迈动腿，多运动，积极锻炼身体，阳气充足，免疫力自然增强。另一方面“劳则耗气”，不可过劳，要适当有度，以免耗气伤阳。

4、食——“管住嘴，少生冷”:

夏季炎热，喜食生冷，生冷过度，则伤阳。所以夏季养阳切记图一时之快，过食生冷，以伤阳气。夏季养阳可以服用温补食品，如大暑喝羊汤之说。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。温补阳气也可以在炒菜时需要的话适量加入胡椒、花椒、生姜、葱白、小茴、大茴、大蒜、川椒等，煲鸡汤、排骨汤加桂皮、八角等，这些即是食材又是中药，可以温补阳气。切勿食用过量，以免上火。