一看就会（春末夏初如何养生）春夏季养生 - 春季养生怎么养生

四季养生 2024年02月08日 00:34 52 URICN

春夏交接这份养生手册要收好（来源：弘易文化/风水顾问：林石玉）

春夏交接的这段时间，气温变化大、雨水开始增多，很容易导致一些换季疾病的发生。那么在这段时期，我们应该如何做好防护工作呢？

1，早出晚归增添衣物

春夏交接之际，早晚温差比较大，建议早出晚归的人们注意增添衣物，不要嫌麻烦，自身的健康才是最重要的。另外晚间睡觉时，不能因为气温升高就过早的开窗或开空调，过于贪凉很容易引发感冒。

2，隔夜食物要彻底加热

虽然隔夜食物并不像很多人认为的那样会致癌，但如果储存不当，隔夜菜里很可能细菌超标，导致食物腐败。所以依旧建议大家最好不要吃隔夜食物，如果吃也要充分加热。

3，饮食清淡多吃绿叶菜

通常来说天气寒冷的时候，我们会多吃一些脂肪含量高的肉类来补充能量，到春夏阶段饮食则要尽量清淡，避免过度油腻，给身体代谢增加负担。此时可以多吃茼蒿、菠菜、香芹、小白菜、生菜、韭菜等深绿色的蔬菜，给身体提供足够的维生素、膳食纤维和矿物质，以满足身体正常代谢需求。

4，每天午睡一小时

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，其实很多犯困的原因是气温骤升或者骤降导致的血压变化所致。再有随着白天时间越来越长，人体新陈代谢旺盛，消耗较大也容易产生疲劳。如果有条件的话，不妨在中午饭后午睡一小时，让身体保持充足的精力。

5，注意养胃

有些老胃病患者，因为春夏交接早晚温差大，吃饭时稍不注意就会使得胃病复发，如出现胃隐隐作痛、吃什么都没胃口的状况。虽说这些都不是太严重的事情，但毕竟会影响生活，所以对于老胃病患者而言，此时在饮食上要格外注意。此时虽然气温开始变热，但还没到可以大口吃凉食、喝冷饮的时候，饮食上依旧要以温和、清淡的食物为主。同时要注意多吃容易消化的食物，避免给肠胃增加负担。

春夏交替之际，各种疾病都有爆发的趋势，所以此时在日常生活中我们要格外注意，只有在这些不起眼的“小事”上都做好准备，才能不给病毒任何的可乘之机。

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