干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条

四季养生 2024年02月07日 23:55 71 URICN

防病意识不可丢

春节时正处于冬春交替之际，时而呈现出冬季气候特点，时而又出现春日气候，反复多变，乍暖还寒。因此，人体的生理机能一会儿为冬季收缩型，一会儿又是春季亢进型，需要反复调整。人体的生理机能一旦调整不及，就会使得机体防病、抗病的能力下降，极易患呼吸道疾病、传染性疾病等。年迈体弱的老人和幼儿，更易感染各种疾病。

为防患于未然，在冬春交替之际，凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等，应尽量减少外出，少去公共场所和人多的地方活动，保持室内气温相对稳定，以防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。

干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条

精神养护需戒暴忌忧

在精神养生方面，春季养生，既要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。要热爱大自然，可在春光明媚、风和日丽的天气里踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生机，以利春阳生发。

干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条

逐渐调整生活习惯

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说，所以很多人往往睡得很多却总感觉仍“意犹未尽”。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要按照《内经•四气调神大论》所述：“夜卧早起”，即要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9－10点睡觉逐渐改为10－11点左右睡觉，早上要适当早起，这样以助阳气生发。

干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条

不要过急减脱冬装

在衣着方面，要注意“春捂”。早春季节乍暖还寒，正是西北风与东南风相互交替的时候，冷暖气流经常呈现出拉锯状态，气候忽冷忽热、变化无常。因此春节时需遵循“春捂”的原则，即使是在天气逐渐变暖的时候，也不要过早、过急地脱掉冬衣。

强调“春捂”是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能和抗病能力都比较低。同时，由于受到冬季严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡；而当春天来临时，随着气温变暖，体内产热会逐渐减少，代谢也随之变化。这时，负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。“春捂”正是为了使人在体内产热量降低后免遭春寒侵袭，缓慢调整体内的阴阳平衡，以适应新的气候条件。

干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条

仍需坚持运动

在运动养生方面，要按《内经•四气调神大论》之“广步于庭，被发缓行”的原则，加强锻炼。因为春天是万物复苏的季节，到处是生机盎然、赏心悦目的景象，是外出锻炼的大好时机。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。在自然环境中锻炼，还能吸收到更多的新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。不仅如此，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条

春节期间饮食要适度

在春节中美食是必不可少的重头：鸡鸭鱼肉、山珍海味、一年中能见到的最好菜肴都摆在桌上。春节期间由于饮食规律常常被打乱，既没有做到定时进餐，也不能做到适可而止，而且食物的结构也不合理，很容易引发一系列的健康问题，例如消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎等等。因此，春节要想吃得开心，吃得健康，就需要注意调整膳食结构，注重合理的饮食搭配，避免暴饮暴食。

干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条

百年国学，沧海桑田；沉浮升降，几盛几衰。国学之知识，不可不知；国学之魅力，不可不悟；国学之精髓，不可不察。学国学，可明得失、鉴是非、知兴替、辨善恶，提高人文修养和德性素养。为推动各级领导干部学国学，特建此公共平台，旨在增强各级领导干部对国学的温情、敬意、尊重和认同，知古鉴今，温故知新，彰往察来，见微知著，为民族复兴中国梦的实现尽绵薄之力。

干货满满（我推荐的春季养生食谱）春季养生指南 - 春季养生100条