随着春天的到来,大自然也迎来了万物复苏的季节。春天不仅是大地回春,万物生长的时候,也是我们人体养肝的黄金期。特别是对中老年朋友来说,春季养肝...
全程干货(高温天气注意身体早安图片)养生指南 - 高温天气注意身体怎么回复
最近几天的高温预警,让人身在热笼里喘不过气,试想人到底能够承受多大的温度?从去年开始,到今年我国都处于炎热的重灾区,自入夏以来,人长期处于高温环境下,身体健康隐患越来越大,这时候人们要注意什么?
在这里,送大家一份夏季养生指南:高温天气下,尤其要保养好这2大器官,最怕受到伤害!
夏季先要保护肾脏:
当人长期处于高温环境下,又有着重体力的劳动,机体无法更好地调节水、电解质,体内的激素如抗利尿激素分泌与之增加,尿液浓缩,肾脏血管供应与之减少,肾脏无法维持正常的生理功能,就容易出现问题。
还有的人因为在夏季,没有及时补充水分,导致尿液颜色加深、浑浊,排尿困难,还会影响血肌酐水平。
随着它的上升,极易影响肾脏代谢的血红蛋白水平等。
在夏季如何护肾:
1、识别肾脏求救的信号。当你去厕所排尿之后,出现红颜色的尿液,尿色加深有水样;肉眼明显看到尿液中的泡沫增多,久久都不能消散,极有可能是蛋白尿,要及时去医院做相关检查;
明显的水肿,出现在皮肤等地方,要注意相关的疾病,如肾病综合征、肾炎,从而引起的水肿;尿频、尿急还伴随着尿痛,还注意是否由感染引起的肾结石。
2、夏季保护肾脏有妙招:满足每天机体饮水的需求,至少7~8杯水的量;不吸烟不喝酒;积极调整饮食,以清淡为主,远离高盐高油的食物;保证充足的睡眠。
夏季还要保护心脏:
面对酷暑,更多的人喜欢呆在空调房内,甚至晚上睡觉开空调盖被子,再到室外,由于室内外的温差较大,机体受到一冷一热的影响,不仅容易增加中暑的发生,还会刺激血压和血管,增加心脑血管疾病的发生危险。
在夏季如何护心:
1、识别心脏求救的信号。经常出现头晕乏力、胸闷气短、浑身无力、没力气、血压下降、食欲减退、心悸等,要注意保护心脏。
2、保护心脏建议大家养成良好的饮食习惯。以高营养、清淡、容易消化,进食多种类的新鲜蔬菜水果为主;远离熬夜、不规律的作息;适当增强运动,避免过于剧烈的运动;吃养心的食物,如木耳、粗粮、鱼类、绿叶菜等。
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