随着春天的到来，大自然也迎来了万物复苏的季节。春天不仅是大地回春，万物生长的时候，也是我们人体养肝的黄金期。特别是对中老年朋友来说，春季养肝...
没想到（立春养生要点）养生指南 - 黄帝内经立春养生
四季养生
2024年02月07日 23:14 52
URICN
春季养生
立春健康生活指南
“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以融。”春天是生长的季节，万物复苏，欣欣向荣，阳气从冬季收藏状态转为出生状态，也正是调养身体的大好时机。在这个带有转折意义的时节，一起养生吧！
饮食养生
饮食养生春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”。春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类),忌油腻、生冷、粘硬食物,以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等。 春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚。
每天应适量饮水，保持身体水分平衡。同时也要避免过度摄入糖分和盐分：春季饮食中应避免过度摄入糖分和盐分，以免影响身体健康。
立春养生
6要
一.早睡早起要适当运动
春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起，规律起居,即便晚睡,也要保持7-8小时睡眠,早晨到户外散散步,放松身心摆脱倦怠思睡的心理。
二.衣要下厚上薄
初春天气变化较大,忽冷忽热，体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不提倡马上脱去棉衣,老年人和身体虛弱者应当尤其谨慎,穿衣也要下厚上薄。
三.食要少酸多辛
立春应适量多做舒展运动，简单的就是伸懒腰,要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。
四.志要心情愉悦
春天属木与肝相应,立春时节,情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁不舒展,宜保持心境平和、畅达乐观。
五.动要适当舒展
立春应适量多做舒展运动，简单的就是伸懒腰,要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。
六.脚要常泡去寒气
立春后，晚上泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气。脚是人体阴气最重的地方，比其他地方更易受寒。一受寒，血液循环就不顺，抵抗力会下降，容易感冒、发烧等。因此一定要给双脚做好保暖，最好能每天用热水泡脚。中医理论，脚部各个区域对应五脏六腑，脚暖和了，全身都舒畅。
加强锻炼，保持愉悦
春季养生
春季运动以恢复身体机能为主要目的，运动前应做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松。大家可根据不同的年龄、体质、健康状况来选择运动项目，进行不同运动量的锻炼。
1.春季户外运动要循序渐进。运动前要做好准备活动，防止外伤。不能过分激烈运动，也不能盲目加大运动量，否则极易给身体造成损伤。
2.春季忌空腹锻炼，运动前应适量进食。由于春天气温较低，空腹锻炼可能导致低血糖。
3.春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以锻炼时应注意水分的及时补充。运动前可以饮一杯温开水，以稀释血黏度，排出体内的毒素。
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