燃爆了（一年四季养生食谱）四季养生 - 一年四季如何养生

四季养生 2024年02月07日 22:51 52 URICN

《黄帝内经》分一年为春，夏，长夏，秋，冬五个季节。我们先来说春夏秋冬四个。有过中医常识的人都知道，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。这是来自黄帝内经的段落

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这是春夏秋冬四季的养生指南。黄帝内经还说过长夏。在五脏和四季关系的时候。有一个长夏。那么长夏在哪里？

从冬天三个月，取冬天最后的两周，到春天三个月，最前两周。这四周合并成一个月。就是冬春换季间的一个月。这个月就是夹在冬春之间的长夏。这样的长夏一共有四个。也就是每到换季时期。就是长夏。为了方便读者观看，这里按照二十四节气来讲。长夏是立春，立夏，立秋，立冬四天往前往后15天。这四个月的时间，就是黄帝内经说过的长夏。

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这个方法的思路是治未病。春天在肝，但是肝为心之母。春天的行动和情志是护肝，同时养心舒心。

同理，夏天在心，心为脾之母。夏天的行动和情志是护心养脾。长夏为脾，脾为肺之母。长夏的行动是护脾养肺。秋天在肺，肺是肾之母，秋天的行动和情志是护肺养肾。冬天在肾，肾为肝之母。冬天的行动和情志是护肾养肝。

很多人会有换季时期的鼻炎，过敏，风湿骨痛。这其实都是在长夏时期没有做到护脾养肺导致的，季节病。

这样按照时节，顺应时节的道理也可以放在汤方中。

四君子汤（脾气虚）：人参（去芦），茯苓，白术各9g，甘草6g

理中汤（脾阳虚）：党参，白术，干姜，炙甘草各10g

比如现在是长夏。要保持蛰藏还要护脾养肺，肺气不够的时候，都可以加点炙甘草。那么可以在四君子汤的基础上，去人参改黄芪+防风，加五味子炙甘草配成茶饮。同样的，春夏交接的时候，在四君子汤的基础上，改人参为西洋参，＋莲子炙甘草。在夏秋交接的时候，改人参为西洋参，加炙甘草麦冬（就是甘草炙甘草同用）。秋冬交接的时候，四君子汤改人参为党参加黄芪，加干姜防风麦冬。

这个用药思路，就是在即将到来的季节，就开始着手养护那个季节对应的脏腑。四君子汤是对治脾气虚的常用经方。而如果本身有脾阳虚，则可以使用理中汤加减。比如冬春长夏，理中汤加一味

当然每个人的体质是不一样的。这里只是提供一种用药的思路。具体情况还是要去医院咨询医生。如果是中医爱好者，对于自己的体质分析很到位对于药性理解也OK可以用以上的思路试验一下。

后面的部分先咕一下。后面的部分是关于穴位的，可能心情好写一些祝由法术。如果会被删的话就不写祝由了、

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