学会了吗（一年四季养生的好处）四季养生 - 一年四季养生食谱

四季养生 2024年02月07日 22:40 56 URICN

四季养生

一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。

马上送上诚意满满的四季养生合集！

祝各位健健康康一整年！

春

【春季篇】

春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。这个季节正处于冰雪消融、万物复苏之际，自然界阳气初生且逐渐转旺，人体的气血从里向外走。把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝，所以春季护肝尤为重要。

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夏

【夏季篇】

夏季，是一年四季中第二个季节，从立夏起至立秋结束。夏季，许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。有人形容夏天为“苦夏”、“长夏”，太阳毒辣辣、空气又闷热、身体极度容易出现不适！

中暑、疲乏、头晕、四肢酸痛，上班总是提不起精神，吃饭也没有什么胃口，这到底是身体出了什么问题？

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秋

【秋季篇】

秋季，处于阳消阴长的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，时有阴雨，湿气较重，天气以湿热并重的特点，故有“秋老虎”之说。白露过后，雨渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病易复发。如何应对秋季随之而来的毛病呢？又有什么养生的妙方？

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冬

【冬季篇】

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养生要领：冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极。因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字。冬季保健应该注重哪几个方面呢？还有什么简单又有效的“锦囊妙招”值得推荐？

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《健康“锦囊”相授平安过冬无忧》

记者/李雅茵张琪琦黄韵斯赵毅

编辑/健康F君编审/吴志杰终审/黄江雷

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