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2024-06-18 235
学会了吗（春节期间养生常识）过年养生小常识大全 - 春节养生六忌
生活与人群
2024年02月08日 02:43 56
URICN
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春
节
养生小常识
春节来临了，很多人的饮食又要开始呈现不规律抛物线行动了。每天会忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。怎样才能健健康康的过一个养生大年呢？记住以下几点！
春 节 养 生
1.不可暴饮暴食
春节期间易暴饮暴食，人的消化器官有一定的规律！吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素容易被人体吸收。
如果你吃太多东西，就需要的更多消化液，在一定的限度上，影响了正常消化机制。从而引起肠胃不适和肠胃炎或肠胃溃疡等问题。
所以铭记：每餐只能吃八分饱，五谷主食不可少。
2.少吃酸味食品
春节处在春季，在春节饮食忌生冷油腻，传统医学还认为春季肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
3.饮 食 要 清 淡
春节都是大鱼大肉，太多脂肪会导致很多疾病，因此大鱼大肉常规烹调方法可以用：蒸、煮、烫、炖、凉拌等，可减少油脂的吸收。
同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
4.烟酒饮料要少用
过年期间走亲访友，难免烟酒过度，孩子尤其喜欢喝碳酸饮料，适可而止，过多的话就会引起肠胃负担，另外有可能伤肾伤肺，因此，要多拉呱，少饮酒，少抽烟，健康走起。
5.少 吃 零 食
瓜子是新年休闲零食必备，但你却不知道炒瓜子、炒葵花子等，盐分多，热量高。
建议少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等热量高的零食，可以炒南瓜子取代，南瓜子有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。
6.作 息 要 规 律
养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。
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延缓衰老：腰果富含油脂，不但能够润肠通便，美容润肤，还具有延缓衰老的功效。
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