这都可以？（春节期间饮食养生活动）过年养生小常识大全 - 春节期间饮食养生英语作文

生活与人群 2024年02月08日 02:29 50 URICN

春节，是中国人的新年，是我们期盼已久的节日，她是亲人相聚，朋友相见的日子，相聚相见必然离不开吃喝。但如吃喝不当常引起疾病的发生，正所谓“病从口入”。

如何才能防止“病从口入”？可以采用以下预防措施：

一、饮食有节。此“节”即指食量“节制”，也指进餐时间“规律”。

1、节制，指饮食量要适中，不可过饥或过饱。食量少则过饥而营养不足，气血生成原料不足，故会神疲乏力、饥肠辘辘等等不适；如饮食过量则过饱，则饮食不下行而胃胀疼腹胀疼，甚则胸闷气短，再甚则引发心血管急症。最佳食量宜宜八九分饱。春节期间对于酒要适量、肉要适量，干果类（如瓜子花生炒货类）更要适量。

2、有序则治，无序则乱，身体各组织器官工作亦是如此，所以饮食要有规律，起居亦需要有节律。有节律则身体康健，无节律则身体易病。

二、饮食有洁。“洁”，顾名思义的意思就是饮食要卫生，不可食用腐败变质，过期、有毒的食品。如饮食不洁则易引起消化系统疾病，如胃痛、腹痛、恶心呕吐、腹泻等病变。

三、饮食勿偏嗜。饮食偏嗜有五味（酸苦甘辛咸）的偏嗜和饮食种类的偏嗜。

1、五味偏嗜的危害，数千年前古人在《黄帝内经生气通天伦》中早有论述“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”翻译成白话就是“过食酸味的东西，会导致肝气太盛，那么脾气就要衰歇。过食咸味的东西，就会导致大骨容易受伤，肌肉萎缩，心气抑郁。过食甜味的东西，则心气烦闷不安，面色变黑，肾气得不到平衡。过食苦味的东西，则脾气不得濡润，导致消化不良，胃部就会胀满。过食辛味的东西，则筋脉败坏而松弛，精神也会受到损害。”《素问五脏生成篇》：“多食咸，则脉凝泣而变色，多食苦，则皮搞而毛拔：多食辛则筋急而爪枯．多食酸．则肉胝月而唇揭，多食甘，则骨痛而发落 ... 即五昧所禁：辛走气气病无多食辛：咸走血，血病无多食咸：苦走骨骨病无多食苦，甘走肉，肉病无多食甘，醋走筋，筋病无多食酸。翻译成白话就是“多食咸味的，能使血脉流行凝涩不畅，并色泽会发生变化。多食苦味，能使皮肤枯槁，毫毛也会脱落。多食辛味的，就会导致筋脉劲急，爪甲也会枯槁。多食酸味的，能使肌肉变厚皱缩，而嘴唇也会掀起。多食甜味的，能使骨骼发生疼痛，而头发也会脱落。”

2、饮食种类的偏嗜，主要是偏嗜某一种食物或某一类食物，从现代营养元素讲从而导致营养元素种类不足，营养不能均衡。从中医讲就会导致饮食出现阴阳失调，从而导致身体阴阳失调而发病。所以食用食物的种类要坚持什么都吃，什么都不多吃，种类要丰富的原则，从而保证饮食的阴阳平衡，身体才能阴阳平衡。

最后祝大家春节快乐，身体健康，万事如意！这都可以？（春节期间饮食养生活动）过年养生小常识大全 - 春节期间饮食养生英语作文