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2024-06-18 236
大家在欢度春节的同时,也不能忽视健康哦~
我们从衣食住行等方面,为大家整理出了一份「春节健康养生注意事项」,快来查收~
穿衣篇
注意一:注意增减衣物
需要分为南方和北方。
北方:
还处于供暖期,如果大部分时间在室外,要注意重点部位的保暖,戴好帽子、围巾、手套。如果长期待在室内,则不要穿过多,最好是方便穿脱的衣物,这样可以根据室内温度变化进行增减。
南方:
需要关注天气预报,根据气温高低增减衣物,但不要因为过热贪凉选择短袖,小心寒气侵体,或者因昼夜温差大而受凉。
饮食篇
注意一:喝酒有度
喝酒有害健康,但过年的时候,总是免不了要和亲朋好友共饮几杯,这个时候就要控制住自己,喝酒要有度、适量。
喝酒除了适量以外,还需要注意这些:
1、不要混着喝
不同种类、度数、品牌的酒,掺混在一起喝,更容易加速酒精的吸收,加重肝脏、肾脏的负担。
2、不要与药同吃
除了我们熟知的头孢,还有许多药是不能和酒一起吃的,比如含有对乙酰氨基酚的感冒药、降压药、降糖药、安眠药等。因此,在服药期间,不宜饮酒。
注意二:吃要适量
过年的饮食特点就是:大鱼大肉。
这个特点容易加重肠胃的负担,所以需要有节制地适量饮食。
处理食物一定要煮熟煮透;另外,建议使用公筷,防止潜藏的病毒传播,造成交叉感染。
居家篇
注意一:尽量早睡
到了年节假日,更要做到早睡。
因为白天的忙碌会让身体更加疲劳,再加上有些人可能不会在自己家住,在不熟悉的环境中,早一些尝试入睡,就更能早一些习惯陌生的睡眠环境,更有助于睡眠习惯的培养和质量的提升。
注意二:及时开窗通风
过年家中人来人往,热闹之余,人多导致空气不流通,病菌细菌传播几率大大增加。
因此需要及时开窗通风,让室内外的空气流通起来,降低病菌传播风险,也能清新空气。
出行篇
注意一:避开人流密集区
过年期间,可能有些小伙伴会选择出门购物或者出去游玩。
冬春季节是流感高发季,出行应该要尽量避开人流密集区域。出门游玩可以选择人少的郊外看看风景,在疫情尚未解除的情况下,尽量减少出省游玩的安排,在家开心过年。
注意二:戴口罩,注意卫生
在疫情还没有完全解除的情况下,出门戴口罩是必须的,不仅能预防新冠,也可以阻隔流感病毒的侵袭。
外出回家后,一定要记得勤洗手,注意卫生。
病人禁忌篇
说完了一般人的春节养生注意事项,一些疾病的患者,在过年的时候,也要注意这些禁忌。
肝病患者:忌酒
肝病患者饮酒,会直接伤害肝细胞,导致病情进一步加重。
高血脂患者:忌油腻
春节油腻荤腥的饮食,胆固醇含量超标。高血脂患者需要尽量避免过于油腻荤腥的食物摄入。
高血糖患者:忌甜
高血糖患者在面对年夜饭饮食诱惑的时候,一定要记得管住嘴,不碰高糖食物,还要注意控制血糖。
高血压患者:忌过闹
春节家人团聚,人多热闹,使心脏处于兴奋状态,导致体内儿茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速,极容易诱发心血管疾病。应尽量保持情绪平稳,不宜大喜过于激动。
冠心病患者:忌劳累
冠心病患者在年节期间,应该尽量减少操劳,不然容易使心脏负荷加重,诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等疾病。
来源:健康之路
来源: 健康之路
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