奔走相告（有什么老年人吃的零食）过年养生零食 - 中老年人吃什么零食比较好

生活与人群 2024年02月07日 20:54 51 URICN

导语：快过年了，建议中老年人：千万别心疼钱，这5种零食该吃就吃，营养解馋！

寒冷的冬天，正是农闲的时候，父母亲也只有每年的这时候有时间，因此每周我都会带上媳妇和儿子去看望他们，其实他们忙碌一年需要的也仅仅是陪伴，正如歌中所唱“老人不图儿女为家做多大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆”。

每次回家，我都会为他们精心准备一些小零食，有些人好奇，又不是小孩子，为什么要准备零食啊？其实正如老话所说“老小孩，老小孩”，随着年岁变老，老人的情绪真的就和小孩子一样，希望子女能够宠着他们，如果是给钱，他们也舍不得花，真不如买一些零食给他们，可以一边看电视一边享受，既可以缓解饥饿，帮助锻炼牙齿，又可以补充相应的营养物质。

进入腊月门，马上就要过年了，中医流行一句话“数九寒天好养生”，对于养生，很多人误认为那就是“大鱼大肉”可劲造，其实不然，入冬后，人们的运动量减少，大鱼大肉反而容易囤积脂肪，引发许多并发症，所以说入冬饮食忌讳多，建议中老年人：千万别心疼钱，这5种零食该吃就吃，营养解馋显年轻！

第一种：柿子饼

柿子饼是柿子晾晒后的产物，是中国著名的小吃，是中老年喜爱的零食，特别是喜欢吃甜食的中老年人，对它更是爱不释手。它营养价值比较高，所含维生素和糖分比一般的水果高1~2倍，具有润肺止咳、润肠通便的作用，春天春风比较大，呼吸道类疾病也会增多，因此多吃柿子饼，既解馋还对身体好。

第二种：黄桃罐头

对于北方人，冬天黄桃罐头是必不可少的，可以多准备一些给老人。黄桃富含膳食纤维、蛋白质、糖和钙、磷、铁等微量元素，其中铁和维C的含量尤为丰富，具有益气色、润肤色、养阴生津、补气润肺、健脾开胃等功效，而钾的含量也很高，可以使人精神愉悦，特别是感冒发烧后食欲不振，甜糯多汁的黄桃罐头可以使人胃口大开，补充能量。

第三种：烤核桃

中老年的记忆力会明显下降，而补充大脑最应该吃的就是核桃，它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，当然还含有少量的亚麻酸，能给身体提供营养，有助于提高血清蛋白，因此有着健脾开胃，还能通润血脉、补气养血、润燥化痰，当然还有温肺润肠、散肿消毒的功效。

而今天推荐的烤核桃，则是经过加工后的核桃，最大的特点就是容易去壳，只要轻轻一按就可以去壳，另外经过烤后的核桃味道也特别的香，是老人孩子最爱吃的零食。

第四种：鲜虾米

人到中年，一定要多吃一些高蛋白高钙的食物，而鲜虾米就是其中之一，虾米是一种鲜虾的提炼物，经过去壳、晾晒等工序，吃起来特别方便，平时就像是嗑瓜子一样来一把，不但可以补充蛋白质，而且还可以补充钙、铁、硒、钾等营养物质，一次买一袋，能吃一个月，增强抵抗力。

第五种：牛肉干

相比较猪肉而言，牛肉是比较昂贵的，老人肯定不舍得吃，特别是牛肉干的价钱更是贵的离谱，因此我每次都会给父母带一些，并叮嘱要经常吃，有利于益气养胃、强筋健骨。同时牛肉干吃起来很有嚼劲，吃的时候细嚼慢咽，可以锻炼牙齿，只要妥善保存，能吃很久都不坏。买回来后可以放到通风干燥的地方或者真空包装后放到冰箱冷藏保存，一般都可以保存一个月左右。