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2024-06-18 236
燃爆了（健康养生零食推荐）过年养生零食 - 养生吃什么零食
生活与人群
2024年02月06日 23:06 43
URICN
阿胶枣
功效：改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。
适宜人群：体虚、血虚者和产妇。
禁忌人群：糖尿病及肾脏疾病患者。
食用注意：建议每天进补不要多于10颗。
桂圆
功效：温补暖身。
适宜人群：心血虚、容易疲惫、体质虚弱的人。
禁忌人群：体质燥热的人不宜过多吃桂圆，因为桂圆易生内热，容易引起口干、上火、大便干燥等症状。
用法：可直接食用，也可煲汤、泡水代茶饮。
枸杞
功效：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。
适宜人群：脾胃功能较好的人。
禁忌人群：经期女性过多进补枸杞，可能会增加月经量；另外，脾胃不好的人常吃枸杞，会导致消化不良。
用法：可直接食用，也可用来煲汤，与菊花搭配泡茶，还可用来煮粥。
食用注意：直接嚼食时用量在6~10克即可。
红枣
功效：健脾胃、补气血。
适宜人群：适合各个年龄阶段的人。
禁忌人群：糖尿病及湿重人群要少吃。
食用注意：每天不要超过15颗，以免出现腹胀或者肠胃不适。
凉茶
功效：清热除湿、滋阴去火。
适宜人群：有牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状的人。
禁忌人群：手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。
食用注意：凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200毫升~400毫升即可。
金银花
功效：治疗各种热性病，如身热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。
适宜人群：经常口腔溃疡、嘴巴起泡的热性体质患者可常服用。
禁忌人群：痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。
薄荷
功效：发散风热、清利咽喉、疏肝解郁和止痒。
适宜人群：因感冒而出现发热、头痛、咽喉肿痛、无汗等表现者。
禁忌人群：因薄荷发散功效较强，阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服薄荷。
酸梅汤
功效：开胃促消化，也能降血糖、降血脂。
适宜人群：适合肝火较旺的阴虚体质患者饮用。
禁忌人群：因为乌梅的收敛功效较强，需要发汗的感冒患者，以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝。胃溃疡患者也不适合。
龟苓膏
功效：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
适宜人群：适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。
禁忌人群：脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；孕妇以及在月经期间的女士最好不吃。
食用注意：一天不超过一盒（180克到300克左右），一周不要超过三盒。
陈皮蜜饯
功效：消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。
禁忌人群：陈皮蜜饯能够燥湿助热，如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。
茯苓饼
功效：宁心安神，健脾和中，提高食欲，促进消化。
适宜人群：经常拉肚子的人可以适量食用。
禁忌人群：不建议便秘患者食用，会加重便秘。糖尿病患者要少吃甚至不吃。
#健康零食有哪些？#坚果或豆类：坚果当中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。
牛奶或酸奶：乳类食品当中的营养成分齐全且比例适宜，是一种消化吸收率很高的食物，是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A，以及维生素B2等营养素的重要来源。
新鲜水果：新鲜的水果中富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是日常平衡膳食当中重要的组成部分。
编辑：胥岩
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