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2024-06-18 236
春节已经结束了,不过年味还没有结束,初春时候我们多吃一些红色食物来养生,新的一年都红红火火的!小编今天给大家带来3个养生食谱,为了养生大家自己学着做!
中医认为,红豆性味辛、苦、平,无毒,入心、肺经,可清心养血、消肿利湿、抵抗疲劳。
推荐食谱:红豆薏米粥
材料:薏米100克,红豆100克,冰糖适量
做法:将红豆和薏米洗干净,红豆泡2小时,薏米泡1小时。先煮红豆,等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,然后放冰糖调味即可。
枸杞子味甘,性平,入肝、肾二经,有滋补肝肾、益精明目的功效。同时,还能调节人体免疫功能、促进造血机能、保护肝脏、抗癌、抗衰老等作用。平素免疫力较差、肝不好的人适合吃枸杞。
推荐食谱:枸杞羊肉粥
做法:取枸杞子30克、羊肉100克、大米150克,所有材料洗净后,加适量清水,煮熟调味即可食用。
中医认为,胡萝卜可健脾和胃,养血安五脏。现代科学则认为,胡萝卜富含类胡萝卜素,能促进人体免疫系统B细胞产生抗体,从而提高人体免疫力。
推荐食谱:粉蒸胡萝卜丝
材料:胡萝卜、油、面粉、蒜蓉、盐适量
方法:胡萝卜刮成丝,加入1勺花生油搅拌均匀,在加入2平勺面粉搅拌均匀,上屉蒸7分钟,加入盐、蒜蓉调味即可。
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