不看后悔（春节养生的好处）过年养生视频 - 春节期间健康养生小知识

生活与人群 2024年02月06日 10:39 43 URICN

不看后悔（春节养生的好处）过年养生视频 - 春节期间健康养生小知识吉祥喜庆的春节马上就要到来，中华儿女将在这盛大的节日里尽情吃、喝、玩、乐。为了让健康与快乐同行，顺辉瓷砖贴心送上春节养生保健全攻略，助您过一个欢乐祥和的新年，新年一顺百顺。

吃得养生

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春节期间各种美味佳肴摆上餐桌，使人们忘记了节制饮食和注意疾病禁忌，导致长胖增肥，并诱发某些与饮食有关的疾病，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节；同时要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病，不妨不时地煮些小粥，配上爽口的酱菜，既可调节胃口，也可清清肠道。

另外，为了增加亲朋好友聚会的气氛，喝些酒怡性怡情也在情理之中，专家建议选用红酒、黄酒为好。红酒、黄酒少喝养血，中喝活血，多喝伤血，猛喝吐血，不喝“伤”心。切忌酗酒，尤其是烈性白酒。

穿得养生

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穿着上要注意保暖，避风防冻，以免感受风寒外邪，引发感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些经常怕冷、易感冒的人群，更应该注意多穿衣保暖。

睡得养生

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全家团圆之际，出于“守岁”习俗、或是为了观看春晚节目、或“砌墙”打牌等等，不少人往往到凌晨一两点钟才入睡，有的甚至通宵不睡。如此这样打乱了生物钟的正常运转，引发人体气血阴阳的变化，容易导致人体生物节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，出现头晕、乏力和食欲不振等症状。

由于平时工作辛苦，大家总处于长期缺觉的状态，春节长假正好可以用来“补觉”。不过切忌“贪睡”，长时间躺在床上，进多出少，气血运行不畅，反而容易引起肥胖、越睡越懒，节后懒慵无力，后果不妙。所以，补觉也要把握一个度。

住得养生

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汉民族在春节前有“大扫除”的习惯，擦窗抹橱，清扫一番角角落落，陈年旧尘一扫了之，使家居环境明亮畅快，迎接新年的到来。另外，贴上喜气洋洋的对联，换上几幅迎春的书画，添置几盆绿色植物，如仙客来、水仙花等，如此使人油然生出轻松、畅快、欢喜之心。

玩得养生

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节日里亲朋好友不免要聚在一起打打牌、玩玩麻将、跳跳舞、唱唱卡拉OK、看看电视及上网聊天、玩游戏等娱乐活动，增添节日的欢乐气氛，丰富节日生活。娱乐有利于人们放松心情，但也要把握娱乐“尺度”，谨防由于娱乐过度导致意外麻烦，给欢乐的节日添加不必要的烦恼。特别是爱好上网的人们无节制地玩游戏、聊天，喜欢打牌、打麻将的人们沉湎于牌桌、麻将桌前，很容易导致精神疲劳，破坏人体生物钟及降低机体的免疫力，诱发某些疾病（心脏病、高血压等）。因此，节日期间娱乐要选择适当的娱乐方式，有节制地玩乐，劳逸结合，争取玩出好身体、好心情，利用长假列个读书计划给自己充充电也很不错哦。

另外，要注意合理安排作息时间，尽量保持平时的作息习惯，睡眠过多易导致疲劳和生物钟紊乱，睡眠不足易诱发某些疾病发作或使病情加重。

行得养生

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