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2024-06-18 236
越早知道越好（立春节气话养生）过年养生诗句 - 立春节气话养生怎么说
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2024年02月06日 07:27 50
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01
立春养生要点
1.沐浴涤尘
立春时抢占最佳时空点，使用五种草药煎水沐浴，可以使五种草药中的五气借助立春天地阳气发动、互动的强大力量，对我们的身识进行推动、温煦、清理，达到清静身心、健康身心的效果。
立春之日的清晨，可以用白芷、桃树皮、扁柏叶、零陵香、青木香适量煎水洗澡。
像一家人洗澡，可以各用半斤，熬一大锅，这样就可以利用五种植物的香气，借着立春的那一刹那之间，由外及内，与天地能量一起震动、发动、启动。
那一刻，使五种植物的能量透过自己的体表能够进入到体内，由外及内清理身识。
立春早上，向着东方，在礼敬太阳、礼敬东方紫气之后，再开始洗澡。
为什么要如此沐浴呢？为什么立春要用白芷、桃皮、青木香三种？实际上也预示着三生万物。
2.立春根治寒湿之病
对于医生或者养生爱好者，如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的疗效。
凡是存在湿邪侵入到体内关节骨胳和肌肉情况的，例如关节炎、肌肉痛、腰肌劳损、肩周炎等病症，经历了秋天和冬天以后，治疗的难度会比较大。
特别是立秋立冬以后受寒的，即使经过治疗，骨节寒痛表面看起来好像是治好了，其实湿邪仍难以完全透发于外，里面仍然会残留晦气。
所以应当把握好立春这一天，运用相应的方法，祛除体内的寒气，例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等。
3.防风邪致病
防风邪致病，平日要注意防风避风，适时增添衣物，夜间一定要关好门窗；通过修身和养生的实践，主动提升体表的卫气，是最佳的防治方法。
再者，要适当增加蛋白质和维生素的摄入量，以增强人体抵抗力。
沐浴或者泡脚后，要及时穿好衣服，避免被风邪袭击。
4.夜卧早起
立春以后就可以比冬季时睡得晚一点。到了春天，人的阳气与气血都是从里往外调动。
阳气白天行于外，晚上归于内，如果肝血充盈，到了晚上阳气容易蛰伏起来，人的睡眠就会比较好；如果肝臟的气血不足，气的推动力弱而造成血不归经，那么阳气就找不到藏身之处，到了晚上人就会睡不着觉，或是睡着了也容易醒。
而到了清晨五点左右肺经当令的时候，血液推陈出新，人就又能再小睡一会儿了。
肝喜润不喜燥，水生木，肾水智德能量的强弱，肾水能否滋养肝木，决定着人在春天里是否焦燥不安和失眠，所以，解决春天不宜入睡或是睡着易醒的问题，关键是要滋补肝肾。
5.经常运动
一年之中，人体内的气血在五运六气的强大作用力下，经历了冬季的收敛藏伏，而进入生发的春季。
伴随着一阳来复，二阳降临，以及三阳开泰的天地自然运气，人体内的活力重新萌发，春季也就是进行运动养生的最佳时机。
一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。
太极修身、经络韵拍操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都可以给我们的身心带来活力。
从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上臟腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以立春期间的保健运动格外重要。
春季运动调养到位，气血充沛而且活跃，全年就会很少罹患呼吸系统疾病，对传染病的抵抗力也会增强。
6.春捂秋冻
“春捂秋冻”是妇孺皆知的养生保健常识。
初春时节，乍暖还寒，寒邪容易乘风袭人成疾，因而不要过早地减少衣物，要以保暖防止风寒侵袭为预防。
通常来说，当气温低于15℃时，都要注意“春捂”，等温度超过这一临界值后，再考虑穿薄一些的衣服。
现在有的年轻女子为了赶时髦，刚开春就穿上裙子和薄丝袜，觉得自己特别美，实际却为了满足一点虚荣心而在不知不觉当中伤害了自己的健康。
所以，我们要引导自己的孩子、父母，千万不要违背节气特点，而去做伤损身体的傻事。
02立春口识养生
1.立春宜食
我国幅员辽阔，由于地域气候差异很大，使得各地出产的应时新鲜果蔬也有很大差异。
例如，在内蒙古，传统上在冬季和早春时节，只有土豆、大白菜、萝卜等冬储菜，水果也是冬储的苹果和梨子等。
人们把大蒜种在花盆里，或者放在盘子里浸上水，生一些蒜苗；或者用黄豆、绿豆生些豆芽，就是最新鲜的绿色蔬菜了。
而到了南方，立春时节不仅能种植一些新鲜蔬菜，而且还有一些应季的水果，如在台湾地区，立春就是吃草莓的好时节。
饮食养生讲究食用当季果蔬，南方的果蔬可以通过交通运输而运到北方，在选择时，也可以选择这一类果蔬，如此才符合养生之道。
香菇、木耳之类的干货，则另当别论，只要是在当季进行晒干加工贮存并且是在保质期内的，也可以作为养生食材。
从传统养生的角度而言，春季饮食，以保肝护肝为要，应顺应天时吃一些养肝益肾、疏肝理气的草药和食物。
春季阳气开始升发。还适宜吃一些具有辛甘发散性质的食物。
具有辛甘发散性质的适宜蔬菜，有油菜、香菜、白菜、菠菜、芥菜、白萝卜、大头菜、蕨菜、竹笋、黄花菜、韭菜、洋葱等。
适宜用的调味食物，有胡椒、豆豉、香菜、生姜、葱、大蒜等。
适宜吃的甘味食物，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、花生等。
适宜食用的药材，有枸杞、郁金、丹参、元胡、砂仁、桂皮等。
自古以来我国各地就有吃“春盘”的习俗，所谓春盘就是将春饼与春菜同放在一个盘子里，赠送亲友或者自家食用。
春盘里最佳的蔬菜是豆芽，取其升发之性；最不适宜的食材是肉类，因为春天的重要任务是消化一冬积攒下的能量，不能再使劲儿吃肉加重肝与胆的工作负担了。
宋代诗人朱淑贞用诗句形象地描述了春盘的吃法：“生菜乍挑宜卷饼，罗幡旋剪称联钗”。
立春节，民间还习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”，有的地方也叫做“啃春”。
老北京有一句俗话“大红门的萝卜叫京城”，说的是过去在立春时节，小贩常常挑着萝卜串胡同叫卖，待人们挑好萝卜后，一些小贩还会用小刀把萝卜雕成一朵盛开的牡丹花，用来装饰春盘。
这时的传统美食还有炸春卷，古时候常用香椿芽做馅料，现在人多以豆芽、韭黄替代，外焦里鲜。
《千金方》中记载，春季七十二日，少吃酸的食物，多吃甜的食品，可以调养脾臟之气。
《荆楚岁时记》说，正月初一这天喝桃仁汤，可压服各种邪气。
立春时注意少吃生冷粘杂、过于辛辣以及油炸烧烤的食物，以防伤及脾胃。
酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，所以不适宜使用。
具有酸收性质的食物，有柑、橙子、橘、柚、杏、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
2.养生食谱
唐代孙思邈《千金月令》：
“正月宜食粥……
一曰地黄粥，以补肾。
二曰防风粥，用以祛四肢之风。
取防风一份，煎汤去汁煮粥。
三曰紫苏粥……”
制作春季药膳粥品，可以帮助我们养护身心。
枸杞党参粳米粥：
❖食材：枸杞子15克，党参15克，粳米120克。
❖做法：将党参洗净切末，枸杞子洗净。与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加水适量，共煮成粥即可。
❖功效：补肝健脾益肾。
地黄粥：
❖食材：鲜地黄150克，粳米60克，冰糖适量。
❖做法：将鲜地黄泡软切碎，捣汁备用；粳米洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮二十分钟即好。
❖功效：滋阴补肾。
防风粥：
❖食材：防风50克，粳米70克。
❖做法：将防风用水洗干净，浸泡软以后，与粳米同煮成粥。
❖功效：去除四肢、骨头、肌肉、关节、肌腱内的寒风。
紫苏粥：
❖食材：紫苏160克。
❖做法：将紫苏在锅内焙炒到微黄，略有香气时，煎汁煮粥。
❖功效：降血脂，抗衰老。
文章来源：《中华传统节气修身文化·四时之春》，熊春锦著，中央编译出版社。
编辑：赵玉萍 美编：张雪玉
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