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春节是一个喜庆团圆的日子,亲情团聚,皆大欢喜,喜从心来是自然之事。笑可以使人放松,提高身体的抗病能力,但也需注意不要过分兴奋、激动,不要情绪失控,中医讲过喜伤心。所以,要保持平静、愉快的心情,笑口常开,乐在其中。
在阖家团圆、吃喝欢乐之际,老人们以及患者还要特别注意以下几方面。
保持足够的睡眠时间
睡眠是身体疲劳恢复的保障,时间保证8个小时,还要保证睡眠的质量,半醒半睡起不到休息的作用。节假喜庆之日只要不暴饮暴食,不过分激动兴奋,不过度娱乐,像平时一样按时睡觉,你一定会睡好吃好,利于康复。
善于静心
春节期间,亲人们回家团聚,对老年人来说可谓最大的开心事,免不了激动,同时也可能比平时更累。此时,老年人要注意静心和休息,尽量保持平时的生活习惯。特别是患有高血压和冠心病的老人,更要注意不要太激动、太劳累,以免出现血压升高或心绞痛发作,或因血压升高造成脑血管意外。
保持良好的心境,情绪稳定,碰到不顺心的事也要善于自我解脱,不要自寻烦恼。要相信,谁拥有快乐谁就拥有健康。
坚持用药
对于康复,吃药是主要的事。即使在节假日也要坚持按时吃药,特别是患病时间较短的,更应按时吃药。对于治疗时间长的,可以请示医生,根据医生的指导采用其它用药方案。比如,暂停中药汤剂几天,改用丸剂片剂药物等等,但千万不要私自停药。
不要长时间看电视
节庆期间,心情放松,看电视是可以的,但是看电视时间不宜过长,电视发出的电子射线不但损害视力,对人体也有一定的影响,一天不超过4小时,一次不超过2小时。
作息别扰乱
平时,不少老年人都喜欢晨练,有的喜欢唱唱歌、跳跳舞。过年这几天,一下子忙了起来,不少老人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的,但是一定要掌握好"度",切忌过于疲劳。
年轻人有时会通宵达旦,彻夜狂欢,有的老年人一高兴起来,也劲头十足地熬夜守岁,这对老年人来说可是大忌。年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复,但是老年人的生物钟一旦发生紊乱,恢复起来就十分困难。打乱了生物钟,会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变,出现头晕、乏力、食欲不振等症状。
因此,提醒老年朋友,在享受节日喜庆的同时尽量别扰乱正常作息。
最后,何裕民专家团在这里恭祝大家身体健康,鸡年大吉!
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