还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

生活与人群 2024年02月05日 01:10 62 URICN

原标题：还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

距离2024年农历春节，还剩下一个月左右的时间。

正所谓数九寒天，气温正在下降，天气越来越冷，要想过一个安定祥和的春节，就要做好以下十点养生建议，多喝这6种茶，一起来看看吧。

一、寒冬腊月养生建议

在寒冬腊月，保持良好的养生习惯对于维持身体健康至关重要。

1. 合理膳食

在冬季，食用暖身食物可以帮助身体保持温暖。多摄入温补食材如姜、葱、蒜、桂皮、核桃等有助于保持身体的热量。同时，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，提高免疫力。

2. 保持温暖

保持身体温暖对免疫系统至关重要。穿戴适当的衣物，特别是在室外活动时，穿戴多层衣物保暖，并注意保护手脚，避免受寒。在室内保持温暖，特别是老人和孩子，要特别注意室内温度。

还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

3. 适度运动

冬季也应保持适度的运动量。室内运动如瑜伽、普拉提、健身操等是不错的选择。也可选择户外活动，但要注意保暖，避免在严寒的天气里长时间暴露在户外。

4. 充足睡眠

良好的睡眠对养生至关重要。寒冷的天气里，保持充足的睡眠能够增强免疫力，帮助身体恢复和修复。

5. 补充水分

即使在寒冷的天气里，也要保持足够的水分摄入。水分有助于维持身体的正常功能，保持皮肤水润，预防脱水。

还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

6. 防治感冒

冬季容易感冒，要注意预防。勤洗手、保持室内通风、避免与感冒患者密切接触，这些都是有效的预防措施。如有必要，可以考虑接种流感疫苗。

7. 管理情绪

冬季光短天黑，容易影响情绪。保持良好的心态，多参与愉快的活动，保持社交联系，有助于缓解压力和焦虑。

8. 补充维生素

冬季阳光较少，导致维生素D缺乏。可以通过适量的户外活动和饮食来补充维生素D，也可以在医生建议下考虑口服维生素D补充剂。

还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

9. 注意保湿

寒冷干燥的天气易导致皮肤干燥和唇部干裂。使用保湿乳液、润唇膏等保湿品，多喝水，有助于保持皮肤湿润。

10. 注意空气质量

冬季空气质量较差，容易出现雾霾等情况。尽量避免在污染严重的天气里户外活动，可以选择佩戴口罩保护呼吸系统。

以上建议有助于在寒冬腊月里保持良好的养生习惯，维持健康的身体和心态。请注意，这些建议适用于大多数人群，但对于有特殊疾病或症状的个体，最好在医生的指导下制定个性化的养生计划。

还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

二、春节前后喝这几种茶更养生

过年前后，饮食和作息都会改变，可能会大量食用油腻荤腥的食物，对肠胃是一种考验，选择适合养生的茶品是明智之举。

1. 绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚和儿茶素，对身体健康有诸多益处。其抗氧化成分有助于预防疾病，降低胆固醇，促进新陈代谢，有助于控制体重和改善消化。绿茶对心血管健康和免疫系统也有积极影响。

还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

2. 黄茶

黄茶与绿茶相似，同样富含茶多酚和抗氧化物质，但其独特的制作工艺赋予其柔和的口感和淡雅的香气。黄茶有助于舒缓神经系统，减压放松，是过年前后缓解压力的不错选择。

3. 普洱茶

普洱茶历经发酵，具有独特的口感和气味。它被认为有助于消化，降低胆固醇，促进心血管健康，并具有调节体内脂肪和糖分的作用。普洱茶也被认为对于清除体内毒素和促进新陈代谢有益。

4. 菊花茶

菊花茶有助于放松身心，缓解压力和焦虑。它含有丰富的维生素C和抗氧化剂，对免疫系统有益，有助于预防感冒和提高免疫力。菊花茶也对眼睛健康有所帮助。

还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

5. 薄荷茶

薄荷茶具有清凉解暑的特性，对消化系统有益，能够缓解胃部不适和消化不良。它也有助于舒缓头痛和缓解焦虑情绪，提升注意力和警觉性。

6. 金银花茶

金银花茶被认为对于缓解感冒症状、清热解毒、提高免疫力有一定功效。它还有利尿、消炎和降火的作用，是一款适合过年季节的茶饮。

过年前后，选择以上茶类饮用可以促进身体健康，提升免疫力，同时也能享受到茶的多样化口味和香气，让节日更加愉悦和充实。无论选择哪种茶类，适量饮用，配合健康的生活方式，对于养生都有所裨益。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

标签：保持有助于

还有一个月就到春节，专家建议：过年养生做好10点，多喝这6种茶

过年美食多，要学会给肠道减负！健康养生从现在做起

春节养生|春节饮食养生，必看

最新文章

热门文章

标签列表