夜读｜这4招过年养生，让你做“回村最靓的仔”！

生活与人群 2024年02月05日 00:42 56 URICN

原标题：夜读｜这4招过年养生，让你做“回村最靓的仔”！

情绪大爆炸？教你看懂感官过载，快速平复攻略。

2024年的首月即将过去，愿你做更好的自己，遇见更好的生活。

不知你有没有过这样的经历？

在日常生活中，遇到一点点小事就感到莫名的烦躁：

搭公车时闻到了一股不喜欢的味道，内心突然升起无名火，每一秒都感到异常难熬；

衣服穿着有点不舒服，就会整天都想着、盯着这一个小地方，情绪无法平静下来；

就连过马路等红绿灯的那几秒钟，都会觉得焦躁不安......

其实，发生这一切的原因，并不是你矫情，而是你可能“感官过载”了。如果你出现了这种情况，那么你就该注意了，要开始进入情绪养生了。

今天，和你聊一聊：感官过载。

焦虑，不安，无所适从

人们在日常生活中，不可避免地会受到各种各样的感官刺激，例如嘈杂的音乐、强烈的气味、刺眼的灯光、喧哗的人群等等。

当我们同时接收过多或者太强的刺激时，身体和大脑便会因此感到压力，从而产生感官过载的现象。

如果你有以下4种表现，就要多加注意了：

反射神经敏感，容易受到刺激

对周边事物不耐烦或情绪化

身体疲乏和头痛，甚至出现睡眠障碍

不断产生压力和紧张感，导致意识混乱或难以专注

在这个高节奏、高压力的社会中，感官过载非常普遍，任何人都有可能出现。

但无论如何，身体出现这些感受，其实就是在提醒你：

你最近压力太大，你对自己太苛刻了，你该好好关心自己、好好休息，让自己放松下来。

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感官过载带来的影响，不全是坏的

感官过载对人的影响其实不全是负面的，也包含着一些好处。

当我们能更全面地看待它，便能更好地掌控它，而不会被它随意控制你的情绪。

人际关系容易出现矛盾，感官过载会使我们变得易怒、烦躁，情绪容易波动。

对身心健康产生威胁，长期处于感官过载的状态下，身体的自我平衡和调节能力会逐渐降低，导致免疫力下降、抵抗力减弱等，容易患上身体疾病。

提高创造力和创新力，在经历感官过载时，人们可以接收到各种各样的创意和想法，激发大脑产生新的思维模式，从而产生更具创造性和创新性的行为。

加强认知能力，当处于感官过载的情况下，大脑需要更加高效地处理和过滤信息，以应对来自多个感官通道的刺激，但适度的感官过载也可以提高认知能力。

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如何在感官过载时，平复自己的情绪？

停下来，去休息

其实，当我们出现感官过载时，就表示我们的身心都已超负荷，此时我们最应该做的一件事就是：休息。

如果感觉非常疲倦和不适，可以通过补充睡眠来恢复。

去做能让自己快乐的事情

当你总逼迫自己做一些不喜欢的事情时，也会出现感官过载的现象。

如果无法完全逃离和改变这种环境，我们可以去做一些能让自己快乐的事情。

当你不再勉强自己时，也就踏出了治愈身心的重要一步。

寻找宣泄出口和专业帮助

我们可以寻找一个合理宣泄的出口，来消除内心的烦躁和紧张感。

和可信任的家人、朋友倾诉你当下遇到的困难；书写情绪日记，记录你的真实感受，恢复对情感和思考控制的感觉等等。

夜读｜这4招过年养生，让你做“回村最靓的仔”！

不管你是曾出现感官过载的情况，还是正处于情绪的牢笼之中，请你记住：

这不是你的错，更不是你矫情和小题大做。

在这段看似停滞不前的日子里，请给自己一点时间和空间，一切自然会好起来的。

综合：作者佳霖，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）12年专业心理咨询品牌。

图片：物道

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标签：过载感官

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