春节养生锦囊，一起健康过大年！

生活与人群 2024年02月04日 21:38 64 URICN

2021年春节，祝大家牛年大吉，诸事顺遂，阖家安康！

进入假期，回到家里，大家不免要开启吃吃吃的模式。不过，在享受欢乐祥和、新春佳节的时刻，也要时刻提醒自己和家人注意身体健康，毕竟春节期间的暴饮暴食、日夜颠倒是难以完全避免的。

所以提醒大家，在新年假期更需要做好养生保健，做好自身身体的保养。

注意饮食

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病，高血压，高血脂，胃肠疾病等等。

因此，要避免暴饮暴食，贪食油腻食品及大量饮酒等，应当清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎，肠道感染等消化系统疾病。

适当运动

运动是血液的“清洁工”，有净化血液的作用。利用春节小长假的时间，和家人一起进行有氧运动，并持之以恒的巩固，不断强化，达到“科学运动，健康生活”的目的。

运动的方式可选择散步，太极，登高，但谨记切莫过量运动，以免造成不必要的损伤。

作息规律

中医养生注意“起居有常”，而许多人过年期间的作息表与平时相比变化极大。假日中没有规律的生活，会打乱人体生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱，内分泌失调等“节日病”随之出现。

更为严重的是，没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束，开始上班时，常常会乏力疲惫，精神萎靡，抱怨自己节日期间“过得好累”其实这就是假日起居无常带来的后果。

精神调养

节日饮酒，在所难免。中医认为冬春之交，正是呼吸道疾病，肝脏疾病和精神累疾病的多发季节。

通宵熬，饮酒打闹，这样的氛围，一则增加肝脏的负荷，容易损伤肝脏。如果因打闹而动气或抑，也不利于身心健康。

过年期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝饮酒再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。

肝病者忌酒

肝脏患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞坏死，导致病情进一步恶化。

胆病患者忌油

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。

感冒患者忌聚

春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累。”

这春节养生十二字决，让你在享受假期的同时拥有健康的体魄及良好的状态。养成正确的意识，才能使健康一路陪伴。

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