吃什么水果通便效果快(吃什么水果通便效果快一点)

水果 2023年12月12日 01:09 62 独行侠

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柑桔柑桔中富含丰富的植物纤维素，加上各种不同营养物质，而这些营养物质可有效的促进人体的胃肠吸收和消化，对于排便非常有帮助，并且防止便秘的发生。草莓和山楂草莓中富含丰富的维生素。

牛油果牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

以下五种水果可以促进排便：猕猴桃猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。

梨梨子有润肠通便的功效，每一颗梨子都含有膳食纤维，能降低体内胆固醇。因此，梨子不仅有润喉的功效，与银耳一起煲汤喝也可以防止便秘。苹果苹果富含纤维素，可使大便软化，还可促进肠道蠕动，促进排便。

NO.1 酸枣酸枣可以堪称水果中的纤维素之王，100g酸枣中就含有6克的纤维素，它能够有效促进肠胃蠕动，加快肠胃代谢，但酸枣中含有大量的植物酸，不宜过量食用哦，以免肠胃不适。

香蕉内含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，对于润肠通便也有一定的好处，经常适当的吃一些香蕉对于便秘的患者有缓解的效果。凤梨：凤梨是一种热带水果，含有大量的果糖、葡萄糖，不仅有健胃消食、祛暑解渴的作用。

不太成熟的香蕉含有比较多的鞣质，它们会减少肠蠕动，抑制胃肠液分泌，甚至加重便秘。

香蕉具有清热润肠解毒的功效，可以很好的缓解便秘。柚子、猕猴桃也可以滋阴、润肠通便，具有很好的通便作用。选择富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、枣、香蕉、火龙果、西瓜等。

火龙果：火龙果中含有大量的膳食纤维、维生素、少量的蛋白质、脂肪等丰富的营养物质，具有通便、润肠、健脾、养胃、消炎和下火的作用。

梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。香蕉香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者。

苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

1、火龙果：火龙果中含有大量的膳食纤维、维生素、少量的蛋白质、脂肪等丰富的营养物质，具有通便、润肠、健脾、养胃、消炎和下火的作用。

2、梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。香蕉香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者。

3、柑桔柑桔中富含丰富的植物纤维素，加上各种不同营养物质，而这些营养物质可有效的促进人体的胃肠吸收和消化，对于排便非常有帮助，并且防止便秘的发生。草莓和山楂草莓中富含丰富的维生素。

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