如何补钙儿童(儿童如何补钙)

水果 2023年12月06日 10:42 43 和易养身

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补钙最好的途径是食物补钙。这是因为食物中的钙元素大多为水溶性或脂溶性钙，容易被人体所吸收。这些食物主要有牛奶，鱼肉，蛋类，以及豆腐等豆制品。多晒太阳有助于吸收钙元素补钙应注意同时补充维生素D，有助于人体对钙的吸收利用。

阳光中的紫外线可以促进孩子对钙的吸收，别总把孩子关在屋子里。而且在晒太阳的时候，要把孩子的皮肤多露出一些。儿童什么季节补钙最好在孩子缺钙的时候，家长要重视起来，及时的为孩子补充钙元素。

当孩子缺钙时，我们可以通过食物和药物补充。日常生活中含有钙的食物有很多，如牛奶、豆浆、谷类、猪肝、鱼虾等，而食补是获得钙营养的最佳途径。多晒太阳。

补钙的最好是从食物中摄取，含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。当食物中的钙不能满足孩子需求时，在医生的指导下补充钙剂。补钙的方法有：相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

如何补钙儿童(儿童如何补钙)

一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD(如伊可新等)，并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。

孩子如果在补钙的过程中，多从食物中补充最好，可以从吃一点富含有维生素D的食物。维生素D可以促进钙的吸收，比如平时多吃一点鱼、虾、螃蟹，还有鸡蛋、猪肝、香菇、豆制品以及动物的内脏，进行食补更好一点。

小孩补钙可以通过食补和植物钙结合来补钙。食补食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给小孩补钙。

孩子平时的饮食一定要多多注意，多给孩子吃骨头汤，可以选择筒子骨来熬汤，这种汤可以帮助孩子补充钙质。

带孩子多到户外活动，多晒晒太阳，可以有效地补钙。通过食疗的方法补钙，多吃含钙高的食物，如牛奶和各种奶制品。保健药品补充钙质。

食物摄入：让孩子多食用富含钙的食物，比如牛奶、奶酪、酸奶、菠菜、芝士、沙丁鱼、豆腐、核桃等。口服补钙剂：如钙片、钙咀嚼片等，这种方法适合于孩子的饮食摄入不足，或需要加速增加钙摄入的情况。

小孩子通过饮食调整、服用钙剂、晒太阳的方式补钙比较好，常见食物有牛奶、瘦肉等，钙剂有乳酸钙颗粒等，但应注意避免补钙过量，以免出现不良反应。

多晒太阳有助于吸收钙元素补钙应注意同时补充维生素D，有助于人体对钙的吸收利用。例如豆腐十鱼肉就是一个很好的搭配。其中豆腐中钙的含量高，而鱼肉中含有维生素D，两者可以同食互补。

补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

合理的户外运动，以及多晒太阳是孩子吸收钙元素的关键，否则再怎么进行补钙孩子也吸收不了。注意儿童的食物搭配，因为很多食物中都含有影响钙质吸收的因素，比如菠菜、油菜等，含有丰富的草酸或植酸，这会阻碍人体对与钙质的吸收。

对于补钙的正确的方法实际上最好是在小孩子出生不久之后就开始，给小孩子买一些不同年龄段需要的钙片，及时补充之后可以保证孩子的身体发育不会缺钙。