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食物热量表查询app(食物热量表怎么看)
本文目录一览:
- 1、食物热量表应该怎么看?
- 2、如何测定食物的热量
食物热量表应该怎么看?
衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。1卡路里=2焦耳,估计一下自己每餐吃的食物的重量,然后乘一下单位热量,就可以计算出一餐吃进去多少热量。
豆腐热量最低。下面具体分析:豆腐:57 大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素。
番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。
少吃淀粉质食物的原则。如饼干、蛋糕、甜点,这些食物热量高,营养价值却不高,可以用含热量低的食物代替。脂肪最少化的原则。不要在食物中加不必要的脂肪,可以用烘烤或煮的方法来代替油炸和炒。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约25百万焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要465百万焦耳,而女生则需要046MJ。
如何测定食物的热量
1、燃烧法:在密闭环境下,用燃烧的方法将食品样品完全燃烧,通过测量释放出的热量,从而测定食品的能量。 测定食物中的水分:通过测定食物中的水分含量,可以推算出其能量含量。
2、一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。
3、个煮鸡蛋的热量是80卡,但1个煎荷包蛋的热量是120卡;蔬菜类:600克的任何蔬菜都等于80卡;海鲜类:100克左右就是80卡的热量;水果类:300克西瓜、2个桔子均为80卡热量。
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标签: 食物热量表查询app 热量 千卡
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