健康的重要性我们都知道,拥有健康就有希望,失去健康,就失去了一切...
食物热量卡路里一览表高清(食物卡路里和热量表格)
本文目录一览:
食物的热量表格和卡路里是多少?
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的卡路里,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
猪肉(瘦):143大卡(每100克)。虾:93大卡(每100克)。鸡腿:146大卡(每100克)。无油煎蛋:164大卡(每100克)。鸡肉:167大卡(每100克)。冻虾仁:48大卡(每100克)。
食物卡路里对照表如下:一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即186千焦/小时/千克。
食物卡路里对照表如下:食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
食物卡路里对照表关于食物的卡路里对照表
米饭:116大卡(每100克)。玉米:112大卡(每100克)。全麦面包:254大卡(每100克)。馒头:223大卡(每100克)。红薯:86大卡(每100克)。燕麦片:338大卡(每100克)。煮面条:107大卡(每100克)。
蔬菜类:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜类:100 克左右就是80 大卡的热量。水果类:300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
土豆:76大卡。西红柿:19大卡。胡萝卜:37大卡。青萝卜:31大卡。水萝卜:20大卡。青椒:22大卡。红尖椒:32大卡。红薯:119大卡。白菜:18大卡。芹菜:20大卡。1芥菜:27大卡。
卡路里(Calories)是表示食物中能量含量的单位,过多或不足的卡路里摄入都会对健康产生负面影响。因此,人们需要知道每种食物所含的卡路里,才能更好地控制自己的饮食。
食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条,假若用 80 大卡为一个计。
史上最全食物热量表减肥必备干货!_
1、食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。举个例子,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,热量只有10~20千卡/100克的水平。
2、零食类 300卡路里大概等于三勺冰淇淋、3/4个巧克力牛角面包、一个半个巧克力奶油蛋糕、9个棉花糖、三小块夹心饼干、69克的薯片、3根巧克力棒、21颗水果硬糖、24个杏脯和3勺葡萄干等。
3、并且推荐其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等等,都不具有热量,是减肥者很好的食品。 海带:脂肪含量甚少,热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克,而碘是一种重要的减肥矿物质。
4、过量的高热量的食物会引起肥胖。热量高的食物有:黄油:热量:888/100g。很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油,但是黄油中含有大量的脂肪,摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
5、包含蔬菜、乳制品、饮料、鱼(鱼和海产品是最佳选择)、牛、猪、羊肉中的瘦肉及蛋(用水煮蛋代替油煎蛋,用蛋清代替全蛋)等。其中蔬菜是减肥中军。虽然功能不一,但却殊途同归。生菜每100克含12千卡的热量。
标签: 食物热量卡路里一览表高清 大卡 食物
相关文章
- 详细阅读
-
合理膳食健康体重手抄报详细阅读
健康饮食手抄报简单又漂亮1、食品卫生手抄报1 心愿是快乐,是从心底发出美好的盼望,但因某种原因又迟迟没有实现,这是我理解的心愿。因为我是一个非常喜欢美...
2024-02-02 93 合理膳食健康体重手抄报图片 抄报 健康
- 详细阅读
-
合理膳食手抄报内容简短一点(合理膳食手抄报内容简短)详细阅读
科学饮食健康生活的手抄报及图片 No普及食品安全常识,建立科学饮食 文化 。No三无产品不卫生,切莫花钱买病生。No1想要健康活到老,食品安全不能少。...
2024-02-02 85 合理膳食手抄报内容简短 抄报 文明
-
合理膳食营养健康手抄报写什么内容(健康素养合理膳食体育运动的手抄报)详细阅读
运动手抄报怎么画 1、一大早,全校师生就来到了运动场,他们有的安排场地,有的整理服装,有的安放运动器材,忙得不亦乐乎,原本寂静的赛场一下子热闹起来。随...
2024-02-02 80 健康素养合理膳食体育运动的手抄报 抄报 膳食
- 详细阅读
- 详细阅读
- 详细阅读