健康的重要性我们都知道,拥有健康就有希望,失去健康,就失去了一切...
食物热量参考表(最全食物热量表大全)
本文目录一览:
求各种常见食物的热量表及每天摄入的正常热量..
番茄,又叫西红柿狼桃番 番柿洋 毛腊果 收藏 热量19 大卡每100克,四星减肥食物,单位热量较低 黄瓜,又叫 收藏 米饭 收藏 热量116 大卡每100克,三星减肥食物,单位热量适中 收藏 热量。
肉类:牛肉和猪肉的热量一般在200-300卡路里之间,鸡肉和鸭肉则相对较低,约为150-250卡路里。当然,这些数据是根据不同部位的肉来计算的,部分肉类脂肪含量较高,其热量也会相应增加。
正常一日三餐摄一般是1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况,体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡,轻体力男性是2000-2400千卡。
大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡=4182焦耳=182千焦 我们现在最常用的还是卡路里,比如一个鸡蛋可以产生86卡路里,而这86卡路里又可以被跳绳1000下所消耗。一些高热量食物,比如巧克力,可能含有较多的脂肪和糖分。
我想要一张比较全的食物热量表
水果类:300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
肉类:牛肉和猪肉的热量一般在200-300卡路里之间,鸡肉和鸭肉则相对较低,约为150-250卡路里。当然,这些数据是根据不同部位的肉来计算的,部分肉类脂肪含量较高,其热量也会相应增加。
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 提供一些食品热量表,仅供参考 第一类是热量在100卡以下的食物,大家可以放心食用。
零食与热量 零食的主要成份为碳水化合物和脂肪,都是含高热量的食物。所以日常进食零食时要小心。当每日所吃的零食约2至0MJ(约300-500kcal),就会吃不下正餐。
食物卡路里对照表关于食物的卡路里对照表
米饭:116大卡(每100克)。玉米:112大卡(每100克)。全麦面包:254大卡(每100克)。馒头:223大卡(每100克)。红薯:86大卡(每100克)。燕麦片:338大卡(每100克)。煮面条:107大卡(每100克)。
蔬菜类:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜类:100 克左右就是80 大卡的热量。水果类:300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
土豆:76大卡。西红柿:19大卡。胡萝卜:37大卡。青萝卜:31大卡。水萝卜:20大卡。青椒:22大卡。红尖椒:32大卡。红薯:119大卡。白菜:18大卡。芹菜:20大卡。1芥菜:27大卡。
食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条,假若用 80 大卡为一个计。
卡路里(Calories)是表示食物中能量含量的单位,过多或不足的卡路里摄入都会对健康产生负面影响。因此,人们需要知道每种食物所含的卡路里,才能更好地控制自己的饮食。
常见食物热量对比表 食物 热量(卡路里/100克)苹果 52 香蕉 89 鸡蛋 155 牛奶 42 面包 265 巧克力 546 薯条 312 汉堡 250 如何控制卡路里摄入量 控制卡路里摄入量对于保持健康和减肥都非常重要。
食物热量表
1、食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的卡路里,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
2、蔬菜热量表(每100g热量):土豆:76大卡。西红柿:19大卡。胡萝卜:37大卡。青萝卜:31大卡。水萝卜:20大卡。青椒:22大卡。红尖椒:32大卡。红薯:119大卡。白菜:18大卡。
3、食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
相关文章
- 详细阅读
-
合理膳食健康体重手抄报详细阅读
健康饮食手抄报简单又漂亮1、食品卫生手抄报1 心愿是快乐,是从心底发出美好的盼望,但因某种原因又迟迟没有实现,这是我理解的心愿。因为我是一个非常喜欢美...
2024-02-02 93 合理膳食健康体重手抄报图片 抄报 健康
- 详细阅读
-
合理膳食手抄报内容简短一点(合理膳食手抄报内容简短)详细阅读
科学饮食健康生活的手抄报及图片 No普及食品安全常识,建立科学饮食 文化 。No三无产品不卫生,切莫花钱买病生。No1想要健康活到老,食品安全不能少。...
2024-02-02 85 合理膳食手抄报内容简短 抄报 文明
-
合理膳食营养健康手抄报写什么内容(健康素养合理膳食体育运动的手抄报)详细阅读
运动手抄报怎么画 1、一大早,全校师生就来到了运动场,他们有的安排场地,有的整理服装,有的安放运动器材,忙得不亦乐乎,原本寂静的赛场一下子热闹起来。随...
2024-02-02 80 健康素养合理膳食体育运动的手抄报 抄报 膳食
- 详细阅读
- 详细阅读
- 详细阅读