健康的重要性我们都知道,拥有健康就有希望,失去健康,就失去了一切...
食物热量表大全完整版(食物热量表大全图片 壁纸)
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食物的各项卡路里各是多少??
海鲜类:100克左右就是80大卡的热量。水果类:300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
卡路里约等于1859焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。每种食物卡路里都是不同的,以日常食物举例如下:栗子 每100克熟栗子,含有180千卡热量,相当于50克米饭所含的热量。
千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。大卡,相当于工程单位千卡/公斤(千卡),多用于营养计量和健身手册上。它们之间的换算是:1卡=186焦耳 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。
早餐一般我们会选择以清淡为主,主要摄入蛋白质和能量类的食物。例如牛奶大概 250ml 88卡路里;鸡蛋每颗75卡路里;包子每个140卡路里;面包每100克200卡路里;油条每100克386卡路里。
大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物(有时是酒精)所组成的,因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。如:一碗鸡肉面条汤含有3克蛋白质、7克碳水化合物和2克脂肪,卡路里总数是58千卡。
800种常用食物热量表!科学吃饭
1、水果类:300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
2、蔬菜类:600克的蔬菜等于80大卡。海鲜类:100克左右热量80大卡。水果类:300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
3、因此,有必要为每一种食物测量所含的能量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
4、有了这些成分的单位热量后,一种食物的总热量,就是它含有的各种成分的热量之和。这就是食物热量表的来历。兰厄姆发现,这个体系最大的问题是对熟食的热量估计不准确。
各种食物的卡路里表
各类食物卡路里含量列举如下:食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的卡路里,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
蔬菜热量表(每100g热量):土豆:76大卡。西红柿:19大卡。胡萝卜:37大卡。青萝卜:31大卡。水萝卜:20大卡。青椒:22大卡。红尖椒:32大卡。红薯:119大卡。白菜:18大卡。
豆鼓:100克 244千卡 肉类热量表 鸡蛋1个(58克,较大)86千卡(蛋清16千卡,蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
标签: 食物热量表大全完整版 大卡 卡路里
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