食物热量卡路里查询(食物热量对照表必收藏)

饮食健康 2023年12月09日 19:09 49 Adeeblush

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各种坚果的热量：芡实米(鲜)[鸡头米]：每100(克)含热量144卡。菠萝蜜子：每100(克)含热量160卡。毛核桃：每100(克)含热量174卡。栗子(鲜)[板栗]：每100(克)含热量185卡。莲子(糖水罐头)：每100(克)含热量201卡。

这是什么原因引起的呢，生活中有些食物看起来很健康其实热量高的吓人，这些食物稍微吃一点也会胖，所以要注意，你知道热量高的食物有哪些吗？我们应该怎么吃才不会发胖？它对人体有什么危害吗？我们一起看一下。

食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西，包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。平时比较注重体重的人，在饮食的时候就可以多注意食物的卡路里。

越吃越胖的八种高热量食物肥肉由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。

1、热量的计量单位和换算：热量（能量）的单位是焦耳，简称焦（J），1000焦=1千焦（KJ）。这个热量单位通常在包装食物的营养成分表都可以看到。

2、热量单位换算：千卡=1卡路里=1大卡=1000卡，1千焦=1000焦耳，1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=184千焦（kJ），1卡＝182焦耳。1千卡大约=4000卡路里，1卡=3卡路里，1卡=2焦耳，1千卡＝184千焦。

3、因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。单位换算：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。

食物热量卡路里查询(食物热量对照表必收藏)

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水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

食物中含有很多热量，主要有三种蛋白质，脂肪，糖分。脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。一般来说，1g脂肪产生9大卡的热量，1g糖类与蛋白质都是4大卡。卡路里是热量的一种单位，也叫大卡。

成人机体每天需要2000-3000ml的水分，人们通过进食食物时，可以获得500-1000ml的水分，机体内每天在产生能量时产生约300ml的内生水，因此成人每天需要饮水1500-2000ml的水分才能满足机体的基本生理需要。

1、比如我们生活中最常见的碳水化合物就是来源于主食米饭或者面食，而碳水化合物产生的热量约为4千卡，因此我们吃一碗饭，大概摄取的热量为116大卡。方法四：使用可以计算食物卡路里的APP，只要把自己最近吃的食材用APP计算即可。

2、拍照可以计算卡路里的不清楚，不过一些计算食物卡路里和消耗的卡路里的你可以在豌豆荚上找到。

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4、薄荷 —— 移动应用app 薄荷用了挺久了，不仅有食物热量表，还能替你估算食物重量，还有常用体育锻炼消耗能量一览表、姨妈周期、围度记录什么的，真的挺不错（我发誓没有收薄荷的广告费。。

5、可以试试Keep 里面有各种减肥的运动以及消耗的热量，若是跑步也只需随身带手机它也会帮你记录的。还有自己的日志本，可以每天记录体重。我用的就是这个软件，效果很不错，你可以试试，希望你满意。

1、作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

2、相当于1266克意粉或面条（100克意粉或面条平均含有35千卡路里的热量）相当于121克燕麦（100克地燕麦大概含有367千卡路里的热量）相当于125克高粱米（100克地高粱米含有351千卡路里的热量。

3、一个汉堡包的热量为456大卡／100g，一碗米饭（200克）含有的热量（232卡）人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

4、营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由15℃提升到15℃所需的热量，约等于1855焦耳。“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由5℃提升到5℃所需的热量。