开春怎么吃健康（农民工小白）农民工小贾 - 春天来了，来看看怎么吃更健康

饮食健康 2024年01月12日 12:51 49 URICN

“迟日江山丽，春天花草香”，暖融融的春天来啦，很快可以穿上美美的短袖和薄薄的衣物，展示身材的季节到了。可是令很多美眉发愁的是，经历一个冬季的“蛰伏”，身上的赘肉好像又多了呢，尤其是小腹坐下的时候妥妥的成了游泳圈，这可怎么办。不要着急，可以从饮食上下手，让自己更健康更美丽。

1.多吃绿色蔬菜。春天小草儿发芽了，各种蔬菜也蓬勃起来。碧生源健康专家表示，应季的蔬菜就是春天最美味的食物，尤其是绿色蔬菜。绿色蔬菜，不仅富含维生素和多种微量元素，还能养肝生津，利于排出体内毒素。可不要放过这个好时机，新鲜的香椿芽可以炒鸡蛋、荠菜可以包饺子、菠菜可以凉拌做汤……新鲜绿色蔬菜赶紧的吃起来吧，尤其令人放心的是，不管吃多少都不会长肉肉的。

2.五谷杂粮养脾胃。今年的一场疫情，让很多人意识到了健康的重要性，强大的免疫力在病毒肆虐的时候，简直就是保命盾牌。想要健康身体，就需要养好脾胃，才能更好的消化吸收。而且很多杂粮本身含有粗纤维，可以促进肠胃蠕动，利于排便，早晨来一碗小米、燕梅、红豆、绿豆、黑米等融合的五谷杂粮粥，肚子暖暖的开启元气一天吧！

3.适量摄入肉蛋奶。蛋白质是人体不可或缺的成分，而肉蛋奶中的蛋白质非常充足，可以从中有效摄入。记得烹饪的时候，最好选择蒸、煮、炒等方式，少用油炸、油煎的方式。不然一不小心可能热量摄入超量，那就得不偿失了。

4.餐后来点热茶喝。中华民族有源远流长的茶文化，经过现代科学研究，茶叶可以促进肠胃蠕动，增强免疫力，对人体好处多多。因此饭后不妨来泡点茶喝，也可以选择碧生源牌常菁茶，内含绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等中草药，经过科学配比，能有效的促进人体新陈代谢，对女孩子们春天里的瘦身计划有所助益。